Welche Salzart ist am besten zur Flüssigkeitszufuhr geeignet?

Welche Salzart ist am besten zur Flüssigkeitszufuhr geeignet?

Unter den zahlreichen Salzsorten auf dem Markt wird Himalaya-Salz aufgrund seiner vermeintlichen gesundheitlichen Vorteile immer beliebter. Eine der am häufigsten genannten Behauptungen ist seine Fähigkeit, die Flüssigkeitszufuhr zu verbessern.

Was ist Himalaya-Salz?

Himalaya-Salz ist ein rosafarbenes Salz, das aus den Salzminen des Himalaya-Gebirges abgebaut wird. Es gilt als unraffiniert und enthält angeblich über 80 Mineralien und Spurenelemente, darunter Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium.

Kann Himalaya-Salz die Flüssigkeitszufuhr verbessern?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Behauptung stützen, dass Himalaya-Salz die Flüssigkeitszufuhr verbessert. Der menschliche Körper kann Wasser aus allen Arten von Salz aufnehmen, unabhängig von der Mineralzusammensetzung.

Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit hohem Salzgehalt

Übermäßiger Salzkonsum kann negative gesundheitliche Folgen haben, darunter:

• Hoher Blutdruck
• Herzprobleme
• Schlaganfall
• Nierensteine

Empfohlene tägliche Salzzufuhr

Die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen, was etwa einem Teelöffel Salz entspricht. Personen mit Bluthochdruck oder anderen gesundheitlichen Beschwerden sollten ihre Salzzufuhr möglicherweise weiter reduzieren.

Fazit

Während Himalaya-Salz bestimmte Mineralien enthält, die für die Gesundheit von Vorteil sein können, gibt es keine Beweise dafür, dass es die Flüssigkeitszufuhr verbessert. Es ist wichtig, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten und die empfohlene tägliche Salzzufuhr nicht zu überschreiten. Die beste Quelle für die Flüssigkeitszufuhr ist immer noch sauberes Wasser. Wenn Sie Fragen zur Flüssigkeitszufuhr oder anderen Ernährungsbedürfnissen haben, wenden Sie sich an einen qualifizierten Ernährungsberater oder Arzt.