Welcher Hauttyp wie lange Sonne?

Sonne tanken – aber richtig! Wie lange Ihre Haut der Sonne standhält

Die Sonne schenkt uns Wärme, gute Laune und Vitamin D. Doch ihre Strahlen sind auch ein zweischneidiges Schwert: Übermäßige Sonneneinstrahlung schädigt die Haut und erhöht das Risiko für Hautkrebs. Die entscheidende Frage lautet daher: Wie lange kann meine Haut sich der Sonne aussetzen, ohne Schaden zu nehmen? Die Antwort hängt maßgeblich von Ihrem individuellen Hauttyp ab.

Es gibt verschiedene Klassifizierungen von Hauttypen, wobei die Fitzpatrick-Skala am weitesten verbreitet ist. Diese unterteilt die Haut in sechs Typen, von sehr hell (I) bis sehr dunkel (VI). Die folgende Tabelle gibt einen groben Richtwert für die maximale ungeschützte Sonneneinwirkungszeit an:

Wichtig: Diese Angaben sind nur Schätzungen und stark von individuellen Faktoren beeinflusst, wie z.B. der Intensität der Sonnenstrahlung (Mittagszeit, Höhenlage, Reflexionen von Schnee oder Wasser), der geographischen Breite, der Bewölkung und der individuellen Empfindlichkeit. Die angegebenen Zeiten beziehen sich auf die direkte Mittagssonne. Auch ein bewölkter Himmel bietet keinen ausreichenden Schutz vor UV-Strahlung.

Der entscheidende Faktor: UV-Schutz

Die oben genannten Zeiten geben lediglich an, wie lange die Haut ohne Sonnenschutz der Sonne ausgesetzt sein kann, bevor ein Sonnenbrand droht. Ein ausreichender Sonnenschutz ist unabhängig vom Hauttyp unerlässlich. Verwenden Sie immer eine Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30, idealerweise 50+, und tragen Sie diese großzügig und regelmäßig (alle 2 Stunden, nach dem Schwimmen oder Schwitzen) auf. Achten Sie auch auf einen ausreichenden Schutz vor direkter Sonnenstrahlung durch Kleidung, Kopfbedeckung und Sonnenbrille.

Fazit: Die maximale Sonneneinwirkungszeit variiert stark je nach Hauttyp. Obwohl Menschen mit dunklerer Haut länger in der Sonne bleiben können, bevor sie einen Sonnenbrand bekommen, ist ein umfassender Sonnenschutz für alle Hauttypen unabdingbar, um langfristige Hautschäden und Hautkrebs zu vermeiden. Informieren Sie sich bei Unsicherheiten über Ihren Hauttyp oder bei Vorliegen von Hautveränderungen bei einem Hautarzt.