Welches Essen beruhigt Magen und Darm?

Nahrungsmittel, die Magen und Darm beruhigen

Wenn Magen und Darm Beschwerden bereiten, ist es wichtig, zu wissen, welche Nahrungsmittel Linderung verschaffen können. Manche Lebensmittel sind besonders leicht verdaulich und können den Verdauungstrakt beruhigen, während andere ihn reizen und die Symptome verschlimmern können.

Leicht verdauliche Lebensmittel:

• Reis: Weißer oder brauner Reis ist reich an Stärke und leicht verdaulich.
• Nudeln: Einfache Nudeln aus weißem oder Vollkornmehl sind ebenfalls leicht verdaulich.
• Kartoffeln: Gekochte oder pürierte Kartoffeln sind sanft für den Magen.
• Vollkornprodukte: Haferflocken, brauner Reis und Vollkornbrot sind reich an Ballaststoffen und können helfen, den Stuhlgang zu regulieren.
• Magere Fleischsorten: Hähnchen, Truthahn und Fisch sind fettarm und leicht verdaulich.

Nahrungsmittel, die die Verdauung unterstützen:

• Milchprodukte: Joghurt und Buttermilch enthalten Probiotika, die die “guten” Bakterien im Darm stärken und die Verdauung fördern.
• Gemüse: Gekochte Gemüsesorten wie Karotten, Kürbis, Zucchini und Spinat sind reich an Ballaststoffen und Nährstoffen.
• Honig: Roher Honig wirkt beruhigend auf den Magen und kann Entzündungen lindern.

Empfohlene Ernährung:

Bei Magen-Darm-Beschwerden wird eine ausgewogene Ernährung mit folgenden Lebensmitteln empfohlen:

• Leicht verdauliche Lebensmittel (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Vollkornprodukte)
• Verdauungsfördernde Lebensmittel (Milchprodukte, Gemüse, Honig)
• Ausreichend Flüssigkeitszufuhr (Wasser, Kräutertees)
• Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln, fettigen Speisen, scharfen Lebensmitteln und Koffein

Indem Sie sich an diese Empfehlungen halten, können Sie die Symptome von Magen-Darm-Beschwerden lindern und das Wohlbefinden Ihres Verdauungstrakts fördern. Beachten Sie jedoch, dass jeder Mensch anders reagiert und es möglicherweise erforderlich ist, individuelle Anpassungen an der Ernährung vorzunehmen. Konsultieren Sie bei anhaltenden oder schwerwiegenden Beschwerden immer einen Arzt.