Welches Salz soll ich kaufen?

Welches Salz soll ich für meine Gesundheit kaufen?

Salz ist ein essentielles Mineral, das unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Allerdings gibt es verschiedene Salzsorten mit unterschiedlichen gesundheitlichen Auswirkungen. Hier ist eine Anleitung zur Auswahl des besten Salzes für Ihre Bedürfnisse:

Jodiertes Speisesalz

Jodiertes Speisesalz ist herkömmliches Speisesalz, dem Jod zugesetzt wurde. Jod ist ein essentielles Spurenelement, das für die Schilddrüsenfunktion unerlässlich ist. Ein Jodmangel kann zu Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) führen, die Müdigkeit, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen verursachen kann.

Gesundheitsexperten empfehlen jodiertes Speisesalz, um einen ausreichenden Jodbedarf zu decken. Dies ist besonders wichtig für schwangere Frauen, da Jod für die Entwicklung des Gehirns des Fötus unerlässlich ist.

Natürliches Meersalz

Natürliches Meersalz wird aus Meerwasser gewonnen und ist unraffiniert und frei von Zusätzen. Es enthält von Natur aus eine geringe Menge Jod, die jedoch oft nicht ausreicht, um den täglichen Jodbedarf zu decken.

Himalaya-Salz

Himalaya-Salz ist ein rosafarbenes Salz, das aus dem Punjab in Pakistan gewonnen wird. Es enthält eine Vielzahl von Mineralien, darunter Jod, Kalzium, Magnesium und Eisen. Allerdings ist der Jodanteil im Himalaya-Salz ebenfalls gering und reicht nicht aus, um den täglichen Bedarf zu decken.

Fazit

Für die meisten Menschen ist jodiertes Speisesalz die beste Wahl, um einen ausreichenden Jodbedarf zu decken und eine gesunde Schilddrüsenfunktion zu gewährleisten. Wenn Sie jedoch eine Jodallergie haben oder eine jodarme Diät einhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt über alternative Salzoptionen sprechen.

Beachten Sie, dass es wichtig ist, Salz in Maßen zu konsumieren, da ein übermäßiger Salzkonsum zu Bluthochdruck und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Die empfohlene tägliche Salzaufnahme beträgt etwa 2.300 mg für Erwachsene.