Wie lange braucht 2 Promille zum Abbauen?

Die hartnäckige Wahrheit über den Alkoholabbau: 2 Promille und der lange Weg zurück zur Nüchternheit

Zwei Promille – ein Wert, der deutlich über der Grenze für die Fahruntüchtigkeit liegt und schwerwiegende Folgen haben kann. Doch wie lange dauert es eigentlich, bis der Körper diese Alkoholmenge wieder abgebaut hat? Die ernüchternde Antwort: Es braucht Zeit, Geduld und vor allem die Akzeptanz, dass es keine Abkürzungen gibt.

Der menschliche Körper verarbeitet Alkohol in einem relativ konstanten Tempo. Im Durchschnitt rechnet man mit einem Abbau von etwa 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde, wobei 0,15 Promille ein häufig genannter Richtwert ist. Bei zwei Promille bedeutet das eine Wartezeit von mindestens 10 bis 20 Stunden, bis der Alkohol vollständig aus dem System verschwunden ist. Das ist ein ganzer Tag oder sogar länger.

Diese Zahlen sind jedoch nur Durchschnittswerte. Der tatsächliche Abbauprozess ist komplex und von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Das Körpergewicht spielt eine entscheidende Rolle: Je schwerer eine Person ist, desto mehr Flüssigkeit kann der Alkohol verteilen, was zu einer geringeren Promillekonzentration und einem potenziell schnelleren Abbau führt. Umgekehrt bedeutet ein geringeres Körpergewicht einen langsameren Abbau.

Auch das Geschlecht beeinflusst die Alkoholverarbeitung. Frauen haben im Allgemeinen einen geringeren Wasseranteil im Körper und produzieren weniger von dem Enzym Alkoholdehydrogenase, das für den Alkoholabbau verantwortlich ist. Daher baut ihr Körper Alkohol tendenziell langsamer ab als der von Männern.

Darüber hinaus können die individuelle Stoffwechsellage, die allgemeine Gesundheit und die gleichzeitige Einnahme von Medikamenten den Abbauprozess beeinflussen. Vorerkrankungen der Leber können beispielsweise zu einer verlangsamten Verarbeitung führen.

Wichtig ist: Der weit verbreitete Glaube, man könne den Alkoholabbau durch Kaffee, kalte Duschen oder frische Luft beschleunigen, ist ein Mythos. Diese Maßnahmen mögen kurzfristig das subjektive Gefühl der Nüchternheit beeinflussen, ändern aber nichts an der tatsächlichen Alkoholkonzentration im Blut. Der Körper braucht Zeit, um den Alkohol zu verstoffwechseln, und diese Zeit lässt sich nicht verkürzen.

Wer nach einem Abend mit hohem Alkoholkonsum schnell wieder nüchtern sein möchte, muss sich daher in Geduld üben. Es gibt keine Wundermittel, keine Tricks und keine Abkürzungen. Die einzige sichere Methode ist, dem Körper die benötigte Zeit zu geben und – am besten – von vornherein verantwortungsvoll mit Alkohol umzugehen. Das bedeutet, die eigenen Grenzen zu kennen und im Zweifelsfall auf Nummer sicher zu gehen. Denn die Konsequenzen von Alkohol am Steuer oder in anderen Situationen, die volle Konzentration erfordern, können verheerend sein.