Wie lange nichts essen bis der Körper an die Fettreserven geht?

Ab welchem Zeitpunkt greift der Körper auf Fettreserven zurück?

Wenn wir auf Nahrung verzichten, beginnt unser Körper nach einer bestimmten Zeitspanne, seine Fettreserven zu verbrennen, um Energie zu gewinnen. Doch ab wann genau greift der Körper auf diese Fettdepots zurück?

Zeitrahmen für die Fettverbrennung

Nach etwa vier Tagen des Fastens beginnt der Körper, signifikant auf seine Fettreserven zurückzugreifen. Dieser Prozess wird als Lipolyse bezeichnet und ist mit der Bildung von Acetessigsäure verbunden.

Anzeichen der Fettverbrennung

Wenn der Körper auf Fettreserven zurückgreift, kommt es zu folgenden Anzeichen:

• Charakteristischer Körpergeruch: Die Bildung von Acetessigsäure führt zu einem süßlich-fruchtigen Körpergeruch, der als “Keto-Geruch” bekannt ist.
• Minimale Gewichtsabnahme: Bereits nach fünf Tagen Fasten ist ein minimaler Gewichtsverlust erkennbar.

Faktor Gewicht und Körperzusammensetzung

Die Zeitspanne bis zum Beginn der Fettverbrennung kann je nach Gewicht und Körperzusammensetzung variieren. Personen mit höherem Körperfettanteil können ihre Fettreserven möglicherweise schneller abbauen als Personen mit geringerem Körperfettanteil.

Bedeutung für Fasten und Gewichtsabnahme

Die Tatsache, dass der Körper erst nach vier Tagen des Fastens in erheblichem Maße auf Fettreserven zurückgreift, ist für Fasten- und Gewichtsabnahmeprogramme von Bedeutung. Kurzzeitfasten von weniger als vier Tagen führen wahrscheinlich nicht zu signifikanter Fettverbrennung.

Darüber hinaus deutet der süßlich-fruchtige Körpergeruch darauf hin, dass der Körper in die Ketose eingetreten ist, einen Stoffwechselzustand, in dem der Körper bevorzugt Ketone als Energiequelle nutzt. Die Ketose kann bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein, da sie den Hunger reduzieren und den Stoffwechsel ankurbeln kann.

Hinweis: Es ist wichtig zu beachten, dass längeres Fasten medizinisch überwacht werden sollte. Längeres Fasten kann zu Nährstoffmangel und anderen Gesundheitsrisiken führen.