Wie lange sollte man im Solarium liegen?

Die Goldene Mitte finden: Wie lange sollte man wirklich ins Solarium?

Der Wunsch nach einer gesunden Bräune ist weit verbreitet, und das Solarium bietet eine schnelle Möglichkeit, diesen Wunsch zu erfüllen. Doch wie lange sollte man sich wirklich unter die künstliche Sonne legen, um ein optimales Ergebnis zu erzielen, ohne die Haut unnötig zu schädigen? Die Antwort ist komplexer, als man vielleicht denkt, und hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Regulierung ist das A und O:

Es ist gut zu wissen, dass die Dauer eines Solariumbesuches in Deutschland streng reguliert ist. Das soll sicherstellen, dass die Strahlendosis nicht überschritten wird, die potenziell schädlich für die Haut sein kann. Die oft genannte Faustregel, dass 15 Minuten auf einer modernen Sonnenbank etwa 25 Minuten Sonneneinstrahlung an einem deutschen Sommertag entsprechen, dient als grobe Orientierung. Sie verdeutlicht aber auch, dass ein Solariumbesuch nicht unterschätzt werden sollte.

Hauttyp ist entscheidend:

Die wichtigste Variable bei der Bestimmung der optimalen Besuchszeit ist zweifellos der Hauttyp. Unterschiedliche Hauttypen reagieren unterschiedlich empfindlich auf UV-Strahlung. Die Einteilung reicht in der Regel von Hauttyp 1 (sehr helle Haut, rötliche Haare, blaue Augen) bis Hauttyp 6 (sehr dunkle Haut).

• Hauttyp 1: Vermeiden Sie Solariumbesuche! Das Risiko für Hautschäden ist extrem hoch.
• Hauttyp 2: Sehr vorsichtig! Kurze Besuchszeiten (maximal 5-8 Minuten) und große Abstände zwischen den Besuchen sind unerlässlich.
• Hauttyp 3: Etwas toleranter, aber trotzdem Vorsicht geboten. Besuchszeiten von 8-12 Minuten sind in Ordnung, aber nicht zu häufig.
• Hauttyp 4: Verträgt UV-Strahlung besser. 12-15 Minuten sind in der Regel unbedenklich, solange die Haut nicht gereizt reagiert.
• Hauttypen 5 & 6: Können längere Besuchszeiten tolerieren, sollten aber dennoch auf Anzeichen von Überbelichtung achten.

Sonnenbank-Technologie und persönliche Empfindlichkeit:

Nicht jede Sonnenbank ist gleich. Moderne Geräte sind oft mit Sensoren ausgestattet, die den Hauttyp analysieren und die Strahlungsintensität entsprechend anpassen. Fragen Sie das Personal unbedingt nach den spezifischen Empfehlungen für das jeweilige Gerät und Ihren Hauttyp. Auch Ihre persönliche Empfindlichkeit spielt eine Rolle. Achten Sie auf Rötungen, Spannungsgefühle oder Juckreiz. Diese sind deutliche Warnzeichen, die Besuchszeit zu reduzieren.

UV-Schutzmittel im Solarium – Freund oder Feind?

Die Aussage, dass UV-Schutzmittel im Solarium den Bräunungsprozess behindern, ist irreführend. Im Gegenteil: Spezielle Solarium-Kosmetik, die auf die Bedürfnisse der Haut während des Bräunungsprozesses abgestimmt ist, ist empfehlenswert! Sie enthält oft Inhaltsstoffe, die die Haut pflegen und mit Feuchtigkeit versorgen, was die Bräune intensiviert und länger haltbar macht. Verzichten Sie aber auf Produkte mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF), da diese tatsächlich die UV-Strahlung blockieren und den Bräunungsprozess verlangsamen.

Weitere wichtige Tipps:

• Beratung einholen: Lassen Sie sich vor dem ersten Besuch von geschultem Personal beraten.
• Abstände einhalten: Gönnen Sie Ihrer Haut zwischen den Besuchen ausreichend Zeit zur Regeneration (mindestens 48 Stunden).
• Augen schützen: Tragen Sie während des Besuchs immer eine Schutzbrille.
• Auf die Signale des Körpers hören: Bei Rötungen, Spannungsgefühlen oder Juckreiz sofort abbrechen.
• Nicht übertreiben: Eine gesunde Bräune ist wichtig, aber übermäßige Solariumbesuche schaden der Haut nachhaltig.
• Alternative Bräunungsmethoden in Betracht ziehen: Selbstbräuner sind eine schonende Alternative zum Solarium.

Fazit:

Die ideale Besuchszeit im Solarium ist individuell und hängt von Ihrem Hauttyp, der Technologie der Sonnenbank und Ihrer persönlichen Empfindlichkeit ab. Hören Sie auf Ihren Körper, lassen Sie sich beraten und übertreiben Sie es nicht. Nur so können Sie eine gesunde Bräune erzielen, ohne Ihre Haut unnötig zu gefährden. Denken Sie daran: Gesundheit geht vor Bräune!