Wie lange Sonnenbaden ist gesund?

Wie lange ist Sonnenbaden gesund?

Sonnenbaden in Maßen kann gesundheitliche Vorteile haben, wie z. B. die Produktion von Vitamin D, die Verbesserung der Stimmung und die Stärkung des Immunsystems. Allerdings kann übermäßiges Sonnenbaden auch schädlich sein und zu Sonnenbrand, Hautalterung und sogar Hautkrebs führen.

So lange können Sie ohne Schutz in der Sonne bleiben

Die Zeit, die Sie ohne Sonnenschutz in der Sonne sicher verbringen können, hängt von Ihrem Hauttyp ab. Menschen mit heller Haut sind anfälliger für Sonnenbrand als Menschen mit dunkler Haut. Die folgende Tabelle zeigt die ungefähre Zeit, die verschiedene Hauttypen ohne Schutz in der Sonne bleiben können, bevor sie verbrennen:

Wie Sonnenschutz die sichere Sonnenbadzeit verlängert

Sonnenschutzmittel können die sichere Sonnenbadzeit erheblich verlängern. Die Stärke des Sonnenschutzes wird durch den Lichtschutzfaktor (LSF) angegeben. Ein LSF von 30 blockiert beispielsweise 97 % der UVB-Strahlen der Sonne. Je höher der LSF, desto stärker der Schutz.

Die folgende Tabelle zeigt, wie der LSF die sichere Sonnenbadzeit verlängert:

Tipps für sicheres Sonnenbaden

• Begrenzen Sie die Sonnenbestrahlung zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Sonne am stärksten ist.
• Tragen Sie großzügig Sonnenschutzmittel mit einem LSF von 30 oder höher auf und tragen Sie es alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auf.
• Tragen Sie schützende Kleidung wie langärmelige Hemden, Hosen und Hüte.
• Suchen Sie Schatten auf, wenn die Sonne am stärksten ist.
• Bleiben Sie hydriert, indem Sie viel Wasser trinken.
• Überwachen Sie Ihre Haut auf Veränderungen wie Rötungen, Schwellungen oder Blasen.

Denken Sie daran, dass die Sonneneinstrahlung variieren kann, je nach Jahreszeit, Breitengrad und Wolkenbedeckung. Es ist immer am besten, auf der sicheren Seite zu sein und die Sonnenschutzzeit zu begrenzen und Sonnenschutzmittel zu verwenden, auch an bewölkten Tagen.