Wie macht sich ein verdorbener Magen bemerkbar?

Ein gereizter Magen: Wenn der Bauch rebelliert

Ein flaues Gefühl im Magen, begleitet von Übelkeit und schmerzhaften Krämpfen im Bauch – ein gereizter Magen macht sich selten dezent bemerkbar. Oft kommen Übelkeit und Erbrechen hinzu, die den Alltag ganz schön durcheinanderwirbeln können. Doch was steckt hinter diesem Aufruhr im Bauch und was hilft wirklich, wenn der Magen verrückt spielt?

Die Ursachen für einen gereizten Magen sind vielfältig. Mal ist es ein einfacher Magen-Darm-Infekt, mal eine Lebensmittelunverträglichkeit oder Stress, der unserem Verdauungssystem zu schaffen macht. Auch übermäßiger Alkoholkonsum, fettreiches Essen oder die Einnahme bestimmter Medikamente können zu den unangenehmen Beschwerden führen.

Erste Hilfe bei einem gereizten Magen:

Sobald sich Übelkeit und Magenschmerzen ankündigen, ist es ratsam, den Magen zu schonen. Verzichten Sie auf schwere und fettige Speisen und setzen Sie stattdessen auf leicht verdauliche Kost wie Zwieback, Haferschleim, Reis oder klare Brühe. Diese Lebensmittel belasten den Verdauungstrakt nicht zusätzlich und können dabei helfen, den Magen wieder zu beruhigen.

Flüssigkeitszufuhr ist das A und O:

Gerade bei Erbrechen und Durchfall ist es wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend stilles Wasser oder ungesüßten Kräutertee. Elektrolytlösungen aus der Apotheke können dabei helfen, den Mineralstoffhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Ruhe und Entspannung:

Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu erholen. Ruhe und Entspannung sind wichtig, damit sich der gereizte Magen regenerieren kann. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung und gönnen Sie sich ausreichend Schlaf.

Wann zum Arzt?

In der Regel klingen die Beschwerden eines gereizten Magens innerhalb weniger Tage von selbst wieder ab. Sollten die Symptome jedoch länger als zwei Tage anhalten, sich verschlimmern oder mit Fieber, Blut im Stuhl oder starken Bauchschmerzen einhergehen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Vorbeugen ist besser als Heilen:

Um einem gereizten Magen vorzubeugen, können Sie einige Tipps beherzigen: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, vermeiden Sie hastiges Essen und kauen Sie Ihre Speisen gründlich. Auch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Entspannung im Alltag können dazu beitragen, das Verdauungssystem zu stärken.