Wie viel Gewicht kann man durch Entwässern verlieren?

Entwässern: Kurzfristiger Gewichtsverlust, aber keine Fettverbrennung

Häufig greifen Menschen auf Entwässerung zurück, um Gewicht zu verlieren, jedoch ist es wichtig zu verstehen, dass dies nur einen kurzfristigen Effekt hat und nicht zu nachhaltigem Fettabbau führt.

Mechanismus der Entwässerung

Entwässerung bedeutet, dem Körper überschüssiges Wasser zu entziehen. Dies kann durch verschiedene Methoden wie Diuretika, Schwitzen oder Saunagänge erfolgen. Diuretika sind Medikamente, die die Nierenfunktion anregen und so die Wasserausscheidung erhöhen.

Kurzfristiger Gewichtsverlust

Durch Entwässerung kann man kurzfristig etwa 1 kg Gewicht verlieren. Allerdings handelt es sich dabei nur um Wassergewicht, nicht um Fett. Sobald der Körper wieder mit Wasser versorgt wird, kehrt das Gewicht schnell zurück.

Keine langfristige Fettverbrennung

Entwässerung führt nicht zu einer langfristigen Fettverbrennung. Fettgewebe wird durch eine Kaloriendefizit-Ernährung und körperliche Aktivität abgebaut. Eine Kaloriendefizit-Ernährung bedeutet, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Körperliche Aktivität erhöht den Kalorienverbrauch.

Risiken der Entwässerung

Übermäßige Entwässerung kann zu Dehydration führen, was folgende Risiken mit sich bringt:

• Kopfschmerzen
• Müdigkeit
• Schwindel
• Verstopfung
• Nierensteine
• Elektrolytstörungen

Fazit

Entwässerung kann zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führen, aber es ist keine nachhaltige Strategie zur Fettverbrennung. Langfristige Fettverbrennung erfordert eine Kombination aus einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität. Wenn Sie mit Ihrem Gewicht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder registrierten Ernährungsberater, um einen individuellen Plan zu entwickeln.