1 cái thạch suso bao nhiêu calo?

Một ly thạch sương sáo mát lạnh, ngọt dịu, quả thực là niềm vui nhỏ giữa những ngày hè oi bức. Nhưng câu hỏi đặt ra là: một “cái” thạch sương sáo, với kích thước và trọng lượng không được định nghĩa cụ thể, thì chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời không hề đơn giản, vì nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.

Đầu tiên, “một cái” là bao nhiêu? Là một chén nhỏ xinh xắn chỉ vừa lòng bàn tay, hay là một bát tô lớn đầy ắp? Trọng lượng của thạch sương sáo quyết định trực tiếp lượng calo. Như thông tin đã đề cập, 100g thạch sương sáo nguyên chất chứa chưa đến 30 calo. Tuy nhiên, đây chỉ là con số ước tính cho thạch sương sáo không thêm đường hay các nguyên liệu khác.

Thực tế, hầu hết các món thạch sương sáo bán sẵn đều được chế biến thêm đường, sữa đặc, siro hoặc các loại trái cây. Mỗi thành phần này đều góp phần làm tăng hàm lượng calo đáng kể. Ví dụ, một thìa đường đã chứa khoảng 20 calo. Nếu thạch sương sáo được pha chế với nhiều đường, lượng calo có thể tăng gấp đôi, thậm chí gấp ba so với thạch sương sáo nguyên chất. Thêm trái cây cũng làm tăng lượng calo, tùy thuộc vào loại trái cây được sử dụng.

Vì vậy, không thể đưa ra một con số chính xác cho lượng calo trong “một cái” thạch sương sáo mà không biết chính xác trọng lượng và công thức chế biến của nó. Để có thông tin chính xác nhất, cách tốt nhất là kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm nếu bạn mua thạch sương sáo đóng gói sẵn. Nếu bạn tự làm thạch sương sáo tại nhà, bạn có thể ước tính lượng calo dựa trên lượng nguyên liệu sử dụng và tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng của từng nguyên liệu.

Tóm lại, trong khi thạch sương sáo nguyên chất là một món ăn ít calo, lượng calo thực tế trong mỗi phần ăn phụ thuộc hoàn toàn vào kích thước phần ăn và các thành phần được thêm vào. Hãy tỉnh táo và lựa chọn những món thạch sương sáo ít đường để tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon mà vẫn giữ gìn vóc dáng nhé!