1 còn tôm luộc bao nhiêu calo?

Một chén tôm luộc nóng hổi, chấm chút muối tiêu chanh, quả là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Nhưng với những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng hay quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, câu hỏi “100g tôm luộc bao nhiêu calo?” lại trở nên vô cùng thiết thực.

Thông thường, 100 gram tôm luộc cung cấp khoảng 99 calo. Tuy nhiên, con số này không phải là tuyệt đối và có thể dao động nhẹ tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Loại tôm, kích thước con tôm, cách chế biến (có thêm gia vị, dầu mỡ hay không) đều ảnh hưởng đến tổng lượng calo cuối cùng. Ví dụ, tôm nõn hấp, một biến thể của tôm luộc, thường có lượng calo thấp hơn đôi chút, khoảng 92 calo/100g. Sự khác biệt này có thể xuất phát từ việc hấp không sử dụng dầu mỡ như khi luộc (nếu luộc với dầu).

Ngoài ra, cần lưu ý rằng lượng calo chỉ là một phần của bức tranh dinh dưỡng tổng thể. Tôm luộc là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giàu các khoáng chất thiết yếu như selen, iốt và vitamin B12. Vì vậy, mặc dù lượng calo không quá cao, việc ăn tôm luộc vẫn nên được cân nhắc trong tổng thể khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Chế độ ăn uống khoa học, kết hợp đa dạng các loại thực phẩm, mới là chìa khóa cho một sức khỏe tốt. Đừng quá tập trung vào con số calo mà quên đi giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà tôm luộc mang lại.