1 quả trứng gà loãng bao nhiêu calo?

Bao Nhiêu Calo Trong Một Quả Trứng Gà Loãng?

Trứng gà là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và protein quan trọng. Tuy nhiên, lượng calo trong một quả trứng gà có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước và độ loãng của trứng.

Lượng Calo Trong Một Quả Trứng Gà Trung Bình

Một quả trứng gà trung bình, khoảng 50 gram, chứa khoảng 70 calo. Thành phần dinh dưỡng của một quả trứng gà trung bình bao gồm:

• Calo: 70
• Chất đạm: 6 gram
• Chất béo: 5 gram
• Carbohydrate: Ít hơn 1 gram

Ảnh Hưởng Của Kích Cỡ Và Độ Loãng

Cân nặng và kích thước của trứng gà có thể ảnh hưởng đến lượng calo của trứng. Trứng gà càng lớn thì lượng calo càng cao. Ví dụ:

• Trứng gà nhỏ (khoảng 40 gram): 60 calo
• Trứng gà trung bình (khoảng 50 gram): 70 calo
• Trứng gà lớn (khoảng 60 gram): 80 calo

Ngoài ra, độ loãng của trứng gà cũng có thể ảnh hưởng đến lượng calo. Trứng gà loãng có hàm lượng chất rắn thấp hơn, dẫn đến lượng calo thấp hơn so với trứng gà đặc. Một quả trứng gà loãng khoảng 50 gram có thể chỉ chứa khoảng 60 calo.

Tầm Quan Trọng Của Trứng Gà Trong Chế Độ Ăn

Mặc dù trứng gà chứa calo, nhưng chúng cũng là một nguồn dinh dưỡng quan trọng. Trứng gà cung cấp protein chất lượng cao, chất béo lành mạnh, nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm:

• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin A
• Sắt
• Kẽm

Ăn trứng gà vừa phải có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy sự trao đổi chất khỏe mạnh.

Kết Luận

Lượng calo trong một quả trứng gà có thể khác nhau, tùy thuộc vào kích thước và độ loãng của trứng. Tuy nhiên, trứng gà vẫn là một nguồn dinh dưỡng quan trọng, cung cấp protein, chất béo lành mạnh và nhiều loại vitamin và khoáng chất. Ăn trứng gà vừa phải có thể cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe và góp phần vào một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.