1 trái trứng vịt luộc bao nhiêu calo?

1 Quả Trứng Vịt Luộc Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trứng vịt là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp nhiều protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nhiều người quan tâm đến việc tiêu thụ calo của mình thường thắc mắc về hàm lượng calo trong trứng vịt luộc.

Hàm lượng Calo Trong Trứng Vịt Luộc

Một quả trứng vịt luộc cỡ vừa (khoảng 50g) cung cấp khoảng 77 calo. Hàm lượng calo này thấp hơn so với một quả trứng gà cỡ trung bình, cung cấp khoảng 78 calo.

Thành Phần Dinh Dưỡng

Ngoài calo, trứng vịt luộc còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

• Protein: Khoảng 5g protein, đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.
• Chất béo: Khoảng 5g chất béo, trong đó có cả chất béo lành mạnh và chất béo bão hòa.
• Vitamin A: Một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mắt và da.
• Vitamin B12: Một loại vitamin thiết yếu cho chức năng thần kinh và sản xuất tế bào.
• Sắt: Một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong máu.
• Phốt pho: Một loại khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương và răng.

Lợi Ích Sức Khỏe Của Trứng Vịt Luộc

Tiêu thụ trứng vịt luộc mang lại một số lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Tăng cảm giác no: Hàm lượng protein cao trong trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng.
• Hỗ trợ chức năng cơ: Protein trong trứng là cần thiết cho sự phát triển và phục hồi cơ bắp.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Mặc dù trứng vịt luộc có chứa chất béo bão hòa, nhưng chúng cũng chứa chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Vitamin A và B12 trong trứng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Kết Luận

Một quả trứng vịt luộc cỡ vừa cung cấp khoảng 77 calo, giàu protein và chất dinh dưỡng thiết yếu. Bao gồm cả trứng vịt luộc vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.