100 gam xôi có bao nhiêu calo?

100 Gam Xôi Chứa Bao Nhiêu Calo?

Xôi là một món ăn truyền thống thơm ngon của Việt Nam, được làm từ gạo nếp hấp chín và thường được phủ thêm các nguyên liệu khác. Hàm lượng calo trong xôi có thể khác nhau tùy thuộc vào các nguyên liệu sử dụng. Dưới đây là lượng calo ước tính cho 100 gam một số loại xôi phổ biến:

• Xôi ngô: Khoảng 313 calo
• Xôi lạc: Khoảng 500 calo
• Xôi đậu đen: Khoảng 500 calo
• Xôi đậu xanh: Khoảng 500 calo

Những yếu tố ảnh hưởng đến hàm lượng calo trong xôi:

• Gạo nếp: Hàm lượng calo trong gạo nếp khác nhau tùy loại. Ví dụ, gạo nếp than có hàm lượng calo cao hơn gạo nếp trắng.
• Nguyên liệu phủ: Các nguyên liệu phủ như dừa nạo, thịt ba chỉ, hành phi, v.v. cũng góp phần vào hàm lượng calo của xôi.
• Lượng đường: Nếu xôi được nấu với nhiều đường hoặc nước cốt dừa, hàm lượng calo sẽ tăng lên.
• Phương pháp nấu: Xôi nấu bằng nồi cơm điện hoặc nồi hấp sẽ có hàm lượng calo khác nhau.

Lưu ý:

• Lượng calo thực tế trong xôi có thể chênh lệch đôi chút tùy thuộc vào kích thước khẩu phần và thương hiệu.
• Xôi là một món ăn nhiều calo nên cần ăn điều độ để tránh tăng cân.
• Nếu bạn đang theo dõi cân nặng, hãy lưu ý hàm lượng calo của xôi và cân nhắc ăn với lượng nhỏ hơn.