100g cá nục có bao nhiêu canxi?

100g Cá Nục: Nguồn Canxi Dồi Dào

Trong thế giới thực phẩm dinh dưỡng, cá nục nổi lên như một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Với hàm lượng đáng kinh ngạc là 458mg trên 100g, cá nục vượt trội so với nhiều loại thực phẩm khác.

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, răng và cơ bắp. Nó cũng tham gia vào quá trình đông máu, truyền tín hiệu thần kinh và giải phóng hormone.

Việc tiêu thụ đủ canxi là rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ loãng xương hoặc các vấn đề về xương khác. Chỉ 100g cá nục có thể đáp ứng một phần đáng kể nhu cầu canxi hàng ngày của bạn.

Ngoài canxi, cá nục còn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác như:

• Sắt: 3,9mg trên 100g, giúp vận chuyển oxy khắp cơ thể.
• Magie: 70,3mg trên 100g, tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng phong phú này khiến cá nục trở thành một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn. Thường xuyên đưa cá nục vào thực đơn có thể giúp tăng cường sức khỏe xương, cải thiện chức năng cơ và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách tăng lượng canxi trong chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc thêm cá nục vào bữa ăn của bạn. Với hàm lượng canxi cao và các chất dinh dưỡng khác, cá nục là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.