100g lạp xưởng khô bao nhiêu calo?

Lạp xưởng khô 100g cung cấp bao nhiêu calo?

Lạp xưởng khô là món ăn truyền thống thường được dùng trong dịp Tết hoặc các bữa ăn trong gia đình. Món ăn này cung cấp nguồn năng lượng rất lớn cho cơ thể. Vậy cụ thể 100g lạp xưởng khô cung cấp bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g lạp xưởng khô cung cấp khoảng 340 calo. Con số này tương đối cao so với các loại thực phẩm khác. Lượng calo này chủ yếu đến từ chất béo và protein.

Phân tích thành phần dinh dưỡng trong 100g lạp xưởng khô:

• Calo: 340
• Chất béo: 25g
• Chất béo bão hòa: 10g
• Chất béo không bão hòa đơn: 10g
• Chất béo không bão hòa đa: 5g
• Protein: 20g
• Carbohydrate: 15g
• Chất xơ: 1g
• Natri: 1000mg

Với hàm lượng calo cao như vậy, việc sử dụng lạp xưởng khô cần được kiểm soát để tránh tình trạng thừa cân hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Đối với những người cần ăn kiêng hoặc mắc bệnh lý nền, nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm này.

Cách sử dụng lạp xưởng khô hợp lý:

• Nên ăn lạp xưởng khô với lượng vừa phải, không quá 50g một lần.
• Có thể kết hợp lạp xưởng khô với các loại rau củ để giảm bớt lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể.
• Nên nướng hoặc hấp lạp xưởng khô thay vì chiên để giảm lượng chất béo.
• Đối với những người mắc bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp cao hoặc tiểu đường, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lạp xưởng khô.