100g cá vồ cơ bao nhiêu calo?

Cá vồ đét: Biết bao nhiêu calo trong 100g?

Cá vồ đét, còn được gọi là cá sói biển, là một loại cá biển phổ biến được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực trên thế giới. Không chỉ thơm ngon, loài cá này còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng calo thấp.

100g cá vồ đét chứa bao nhiêu calo?

Theo dữ liệu dinh dưỡng, 100g cá vồ đét chứa khoảng 82 calo. Đây được coi là một lượng calo khá thấp so với các loại cá biển khác. Do đó, cá vồ đét trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.

Lợi ích của cá vồ đét

Ngoài hàm lượng calo thấp, cá vồ đét còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

• Protein: Là thành phần thiết yếu cho sự tăng trưởng, sửa chữa và duy trì các mô trong cơ thể.
• Omega-3: Các axit béo thiết yếu này có tác dụng chống viêm, bảo vệ tim mạch và cải thiện chức năng não.
• Vitamin và khoáng chất: Cá vồ đét là nguồn cung cấp vitamin B12, vitamin D, phốt pho và kali.

Cách chế biến cá vồ đét

Cá vồ đét có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau, bao gồm:

• Nướng
• Chiên
• Hấp
• Kho

Khi chế biến, nên hạn chế sử dụng dầu mỡ hoặc gia vị nặng để tránh làm tăng thêm lượng calo.

Kết luận

Cá vồ đét là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo. Với hàm lượng chỉ 82 calo trên 100g, loại cá này thích hợp cho những người đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc duy trì lối sống lành mạnh. Bằng cách kết hợp cá vồ đét vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe mà vẫn không lo tăng thêm cân.