100g ổi Đài Loan bao nhiêu calo?

100g Ổi Đài Loan Bao Nhiêu Calo?

Ổi Đài Loan là một loại trái cây nhiệt đới được ưa chuộng vì hương vị ngọt ngào và giá trị dinh dưỡng. Nó là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn có thể quan tâm đến lượng calo trong ổi khi theo dõi cân nặng hoặc chế độ ăn uống.

Lượng calo trong 100g ổi Đài Loan

Một khẩu phần 100g ổi Đài Loan chứa khoảng 67 calo. Đây được coi là lượng calo thấp đối với một loại trái cây, khiến ổi trở thành một lựa chọn lành mạnh trong chế độ ăn uống có kiểm soát calo.

Phân bổ calo của ổi

Phân bổ calo của ổi Đài Loan như sau:

• Carbohydrate: 54 calo
• Chất đạm: 5 calo
• Chất béo: 8 calo

Carbohydrate là thành phần cung cấp năng lượng chính trong ổi, chiếm khoảng 80% lượng calo. Chất xơ, một loại carbohydrate không tiêu hóa được, chiếm khoảng 20% lượng calo. Chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no và duy trì mức đường huyết ổn định.

Chất đạm chiếm một phần nhỏ trong thành phần dinh dưỡng của ổi, cung cấp khoảng 7% lượng calo. Chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các mô.

Chất béo là thành phần ít quan trọng nhất trong lượng calo của ổi, chỉ cung cấp khoảng 11% tổng lượng calo. Chất béo trong ổi chủ yếu là chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Kết luận

Với chỉ 67 calo cho mỗi khẩu phần 100g, ổi Đài Loan là một lựa chọn lành mạnh và ít calo cho chế độ ăn uống cân bằng. Hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng calo thấp của nó làm cho ổi trở thành một loại trái cây lý tưởng để ăn vặt hoặc thêm vào bữa sáng hay bữa trưa.