2 miếng đậu hũ trắng bao nhiêu calo?

2 Miếng Đậu Hũ Trắng Chứa Bao Nhiêu Calo?

Đậu hũ trắng, còn được gọi là đậu phụ, là một sản phẩm từ thực vật phổ biến được làm từ sữa đậu nành. Nó là một nguồn protein tuyệt vời, giàu chất sắt, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, nhiều người muốn biết lượng calo trong đậu hũ trắng để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Lượng Calo Trong Đậu Hũ Trắng

Lượng calo trong đậu hũ trắng khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng và chế biến. Theo USDA, 100g đậu hũ trắng chưa nấu cung cấp khoảng 144 calo.

Đối với các miếng đậu hũ trắng thông thường, lượng calo như sau:

• 1 miếng đậu hũ trắng (75g): Khoảng 108 calo
• 1 miếng đậu hũ trắng (126g): Khoảng 181 calo

Vậy, nếu bạn thưởng thức hai miếng đậu hũ trắng, lượng calo tiêu thụ sẽ ở mức 216-362 calo.

Yếu Tố Ảnh Hưởng Tới Lượng Calo

Ngoài trọng lượng, còn có một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến lượng calo trong đậu hũ trắng, bao gồm:

• Cách chế biến: Đậu hũ trắng chiên hoặc xào sẽ chứa nhiều calo hơn đậu hũ luộc hoặc hấp.
• Thành phần bổ sung: Đậu hũ trắng tẩm gia vị hoặc thêm các thành phần như rau hoặc thịt có thể làm tăng lượng calo.
• Thương hiệu: Các thương hiệu khác nhau có thể có công thức và thành phần khác nhau, ảnh hưởng đến lượng calo.

Kết Luận

Đậu hũ trắng là một nguồn protein tuyệt vời và dinh dưỡng với lượng calo tương đối thấp. Hai miếng đậu hũ trắng (150g) cung cấp khoảng 216-362 calo. Khi thêm đậu hũ trắng vào chế độ ăn uống, hãy lưu ý các yếu tố có thể ảnh hưởng đến lượng calo và cân nhắc các lựa chọn chế biến lành mạnh hơn như luộc hoặc hấp để giảm lượng calo.