200g ức gà chín bao nhiêu calo?

Hai trăm gram ức gà luộc, một phần ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân hay xây dựng cơ bắp, chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời không hề đơn giản như một con số khô cứng. 200g ức gà chín, tùy thuộc vào phương pháp chế biến, phần nào trên con gà và kích thước con gà, sẽ dao động về lượng calo. Tuy nhiên, con số trung bình được chấp nhận rộng rãi là khoảng 330 calo.

Thực tế, 330 calo này chủ yếu đến từ nguồn protein dồi dào, ước tính khoảng 31 gram. Đây là một tin vui đối với những người tập luyện thể thao, muốn tăng cường cơ bắp hay duy trì một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển và phục hồi mô cơ, góp phần vào cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, lượng chất béo trong 200g ức gà chín chỉ khoảng 3,6 gram, một con số khá khiêm tốn so với nhiều loại thực phẩm khác. Điều này làm cho ức gà trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn ít chất béo. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng chất béo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Ví dụ, nếu ức gà được chiên giòn, lượng calo và chất béo sẽ tăng lên đáng kể.

Do đó, con số 330 calo chỉ là một con số ước tính. Để có được thông tin chính xác nhất, bạn nên tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng của sản phẩm cụ thể mà bạn sử dụng. Tuy nhiên, nhìn chung, 200g ức gà chín là một nguồn protein tuyệt vời, tương đối ít chất béo và cung cấp năng lượng vừa phải, phù hợp với nhiều mục tiêu dinh dưỡng khác nhau. Hãy kết hợp ức gà với các loại rau củ quả để có một bữa ăn cân bằng và giàu chất dinh dưỡng hơn nữa.