Một ly sữa chua trân châu bao nhiêu calo?

Một Ly Sữa Chua Trân Châu Chứa Bao Nhiêu Calo?

Là một món ăn vặt thơm ngon và mát lạnh, sữa chua trân châu đã trở thành lựa chọn của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, nếu bạn đang quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng, thì hàm lượng calo trong món ăn này là điều bạn cần lưu ý.

Một ly sữa chua trân châu trung bình chứa khoảng 276 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ sữa chua, trân châu và các loại topping như thạch, hoa quả tươi hoặc siro.

• Sữa chua: Là thành phần chính của món ăn, sữa chua cung cấp lượng calo đáng kể, khoảng 120-150 calo.
• Trân châu: Trân châu làm từ bột sắn dây dai giòn cũng góp phần không nhỏ vào lượng calo, với khoảng 80-100 calo cho mỗi ly.
• Topping: Các loại topping như thạch, hoa quả tươi hoặc siro thường có chứa đường, do đó làm tăng thêm lượng calo. Một muỗng siro có thể cung cấp khoảng 25-30 calo, trong khi một miếng thạch nhỏ có thể chứa khoảng 10-15 calo.

Ngoài ra, một số loại sữa chua trân châu còn được chế biến với sữa đặc, sữa tươi hoặc các loại trái cây chứa nhiều đường, làm tăng thêm lượng calo đáng kể. Do đó, nếu bạn muốn giảm bớt lượng calo, nên chọn loại sữa chua trân châu ít topping hoặc topping ít ngọt.

Nhìn chung, một ly sữa chua trân châu cung cấp khoảng 276 calo, một con số đáng cân nhắc nếu bạn đang kiểm soát cân nặng. Vì vậy, hãy thưởng thức món ăn vặt này một cách vừa phải để tránh nạp quá nhiều calo.