Quẩy ngọt bao nhiêu calo?

Lượng Calo trong Quẩy: Một Hướng Dẫn Đầy Đủ

Quẩy, một món ăn đường phố quen thuộc và được ưa chuộng, mang đến sự thỏa mãn vị giác nhưng cũng ẩn chứa những mối quan ngại về lượng calo. Lượng calo trong một chiếc quẩy có thể dao động đáng kể, tùy thuộc vào loại quẩy, kích thước và cách chế biến.

Lượng Calo Trung Bình

Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), 100 gram quẩy không có nhân hoặc phủ thêm có khoảng 242 calo. Tuy nhiên, các loại quẩy khác nhau có thể có lượng calo khác nhau như sau:

• Quẩy không nhân: Khoảng 92 calo/chiếc
• Quẩy có nhân đường: Khoảng 110 calo/chiếc
• Quẩy kèm cháo: Khoảng 250 calo/chiếc

Các Yếu Tố Ảnh Hưởng đến Lượng Calo

Lượng calo trong một chiếc quẩy bị ảnh hưởng bởi các yếu tố sau:

• Kích thước: Quẩy lớn hơn sẽ chứa nhiều calo hơn quẩy nhỏ hơn.
• Nhân: Quẩy có nhân đường, đậu xanh hoặc thịt thường có nhiều calo hơn quẩy không nhân.
• Cách chế biến: Quẩy chiên sẽ có nhiều calo hơn quẩy hấp hoặc nướng.

Quẩy Đường và Quẩy Kèm Cháo

Quẩy đường và quẩy kèm cháo có lượng calo cao hơn đáng kể so với các loại quẩy khác.

• Quẩy đường: Lớp phủ đường ngọt ngào bổ sung khoảng 100-150 calo vào tổng lượng calo.
• Quẩy kèm cháo: Phục vụ với cháo nóng có thể làm tăng lượng calo lên khoảng 100-150 calo.

Lưu Ý cho Người Ăn Kiêng

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, hãy cân nhắc các mẹo sau khi thưởng thức quẩy:

• Chọn quẩy nhỏ hơn.
• Chọn quẩy không nhân hoặc nhân ít đường.
• Chọn quẩy hấp hoặc nướng thay vì quẩy chiên.
• Tránh quẩy đường hoặc quẩy kèm cháo thường xuyên.

Nói chung, quẩy là một món ăn có lượng calo trung bình đến cao, có thể thưởng thức trong chừng mực như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Bằng cách hiểu rõ lượng calo trong các loại quẩy khác nhau, bạn có thể thực hiện lựa chọn sáng suốt và thưởng thức quẩy một cách có trách nhiệm.