Tào phớ thập cẩm bao nhiêu calo?

Tào Phớ Thập Cẩm: Lượng Calo trong Món Ăn Vặt Thơm Ngon

Tào phớ thập cẩm, một món tráng miệng Việt Nam phổ biến, được yêu thích vì hương vị ngọt ngào, thanh mát. Tuy nhiên, đối với những người quan tâm đến chế độ ăn uống, thắc mắc về lượng calo trong món ăn này là điều dễ hiểu. Bài viết này sẽ giải đáp câu hỏi đó, đồng thời cung cấp thông tin chi tiết về các thành phần ảnh hưởng đến giá trị năng lượng của tào phớ thập cẩm.

Thành Phần và Calo

Tào phớ thập cẩm thường bao gồm thạch, dừa, trân châu và nước cốt dừa. Lượng calo trong mỗi cốc tào phớ phụ thuộc vào tỷ lệ các thành phần này, cụ thể là:

• Thạch: Khoảng 40 kcal trên 100 gram
• Dừa: Khoảng 364 kcal trên 100 gram
• Trân châu: Khoảng 360 kcal trên 100 gram
• Nước cốt dừa: Khoảng 230 kcal trên 100 gram

Ngoài ra, lượng đường và sữa đặc có trong tào phớ cũng góp phần vào tổng lượng calo.

Biến Động Calo

Do có thể tùy chỉnh các thành phần, lượng calo trong tào phớ thập cẩm có thể dao động đáng kể. Một cốc tào phớ cơ bản, với một lượng nhỏ thạch, dừa và trân châu, có thể chỉ chứa khoảng 135 kcal. Tuy nhiên, nếu thêm nhiều nước cốt dừa hoặc sữa đặc, lượng calo có thể tăng lên tới 200 kcal hoặc hơn.

Lựa Chọn Calo Thấp

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, có một số cách để thưởng thức tào phớ thập cẩm mà không ảnh hưởng quá nhiều đến mục tiêu dinh dưỡng của mình:

• Chọn thạch ít đường hoặc không đường.
• Yêu cầu ít nước cốt dừa và sữa đặc hơn.
• Giảm lượng dừa và trân châu trong cốc.

Kết Luận

Lượng calo trong tào phớ thập cẩm phụ thuộc vào các thành phần được sử dụng và tỷ lệ của chúng. Một cốc tào phớ cơ bản có thể chứa khoảng 135 kcal, trong khi các phiên bản đầy đủ hơn có thể chứa tới 200 kcal hoặc hơn. Nếu bạn đang quan tâm đến lượng calo, hãy cân nhắc tùy chỉnh các thành phần hoặc chọn các lựa chọn ít calo để thưởng thức món tráng miệng ngon miệng này mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của mình.