Giật bụng 15 phút đốt bao nhiêu calo?

Giật bụng 15 phút: Đốt cháy bao nhiêu calo?

Giật bụng là bài tập phổ biến được nhiều người sử dụng để cải thiện sức khỏe cơ bụng. Nhưng bạn có biết rằng 15 phút giật bụng có thể đốt cháy bao nhiêu calo không?

Theo các nghiên cứu, giật bụng trong 15 phút có thể đốt cháy từ 125-200 calo. Con số này tương đương với khoảng một phần ba số calo đốt cháy trong 30 phút bơi lội.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy:

Lượng calo đốt cháy khi giật bụng phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

• Cường độ luyện tập: Tập luyện với cường độ cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
• Trọng lượng cơ thể: Người nặng hơn đốt cháy nhiều calo hơn khi giật bụng.
• Thời gian luyện tập: Tập luyện trong thời gian dài hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
• Kỹ thuật: Thực hiện đúng kỹ thuật giật bụng sẽ giúp đốt cháy hiệu quả hơn.

Lưu ý:

• Để có kết quả tối ưu, hãy thực hiện các bài tập giật bụng khác nhau, chẳng hạn như giật bụng thẳng, giật bụng vặn, giật bụng chéo.
• Kết hợp giật bụng với các bài tập toàn thân khác để cải thiện sức khỏe tim mạch và thể chất tổng thể.
• Uống nhiều nước khi tập thể dục để tránh mất nước.
• Nếu bạn mới bắt đầu, hãy bắt đầu với cường độ thấp và tăng dần dần theo thời gian.

Lời kết:

Giật bụng trong 15 phút có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể, tương đương với một phần ba số calo đốt cháy trong 30 phút bơi lội. Bằng cách điều chỉnh cường độ, thời gian và kỹ thuật luyện tập, bạn có thể tối đa hóa lượng calo đốt cháy và cải thiện sức khỏe cơ bụng.