Giật bụng 10 phút đốt bao nhiêu calo?

Giật bụng 10 phút đốt cháy bao nhiêu calo?

Giật bụng là một bài tập phổ biến để cải thiện sức mạnh cơ bụng. Tuy nhiên, bạn có biết chúng thực sự đốt cháy bao nhiêu calo không?

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Sức khỏe và Thể dục, 10 phút giật bụng có thể đốt cháy khoảng 83-133 calo, tương đương với một phần nhỏ hoạt động thể chất cường độ vừa phải.

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo đốt cháy:

• Cường độ: Giật bụng càng mạnh và tốc độ càng nhanh thì lượng calo đốt cháy càng cao.
• Trọng lượng cơ thể: Người nặng hơn đốt cháy nhiều calo hơn vì họ có nhiều khối lượng cơ để di chuyển.
• Thời lượng: Tập giật bụng lâu hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Lưu ý: Con số nêu trên chỉ mang tính ước tính và có thể thay đổi tùy theo cá nhân. Để có ước tính chính xác hơn, bạn có thể sử dụng máy theo dõi hoạt động hoặc ứng dụng theo dõi sức khỏe.

So sánh với các bài tập khác:

Giật bụng không phải là bài tập đốt cháy calo hiệu quả nhất. Ví dụ, chạy hoặc đạp xe có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong cùng một khoảng thời gian. Tuy nhiên, giật bụng rất tốt cho việc cải thiện sức mạnh cơ bụng và có thể kết hợp với các bài tập khác để có chế độ tập luyện cân bằng.

Lời khuyên:

Nếu bạn đang muốn đốt cháy calo, hãy kết hợp giật bụng với các bài tập tim mạch như chạy, bơi hoặc đạp xe. Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đốt cháy calo đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch và tổng thể.

Kết luận:

Giật bụng 10 phút có thể đốt cháy khoảng 83-133 calo, tùy thuộc vào các yếu tố như cường độ, trọng lượng cơ thể và thời lượng. Mặc dù đây không phải là bài tập đốt cháy calo hiệu quả nhất, nhưng chúng rất tốt cho việc cải thiện sức mạnh cơ bụng. Để có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp giật bụng với các bài tập tim mạch khác.