Phụ nữ tới tháng nên uống nước gì?

Những ngày “đèn đỏ” ghé thăm, chị em phụ nữ thường phải đối mặt với những cơn đau bụng âm ỉ, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý và chăm sóc bản thân, việc lựa chọn những loại nước uống phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy, phụ nữ tới tháng nên uống nước gì để có một kỳ kinh thật nhẹ nhàng?

Câu trả lời không chỉ gói gọn trong một loại nước duy nhất, mà là sự kết hợp đa dạng, tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu của mỗi người. Tuy nhiên, một số loại nước được khuyến khích sử dụng trong những ngày này bao gồm:

1. Nước ấm: Vị cứu tinh đơn giản nhưng hiệu quả: Nước ấm là lựa chọn hàng đầu. Nó giúp làm dịu cơ bụng, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, từ đó giảm thiểu tình trạng chuột rút và đau bụng kinh. Việc uống nước ấm thường xuyên còn giúp bổ sung lượng nước bị mất đi do ra mồ hôi hoặc đi tiểu nhiều hơn.

2. Trà gừng: Khắc tinh của cơn đau: Gừng từ lâu đã được biết đến với công dụng giảm đau và chống viêm. Một tách trà gừng ấm nóng không chỉ giúp làm ấm cơ thể, thư giãn các cơ bắp mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, giảm thiểu đáng kể những cơn đau quặn bụng trong kỳ kinh.

3. Trà hoa cúc: An thần và thư giãn: Những ngày này, tâm trạng thường dễ bị thay đổi thất thường. Trà hoa cúc với hương thơm nhẹ nhàng và tính chất an thần sẽ giúp chị em thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và duy trì tinh thần lạc quan.

4. Nước ép rau củ quả giàu dưỡng chất: Cơ thể mất máu trong kỳ kinh nguyệt cần được bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Các loại nước ép từ rau củ như cần tây, cà rốt, cải bó xôi… giàu sắt, vitamin C, vitamin K… sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào máu, tăng cường sức khỏe và cải thiện tình trạng mệt mỏi. Nước ép cần tây, với đặc tính lợi tiểu nhẹ, cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng đầy hơi, khó chịu.

5. Nước dừa: Bù điện giải tự nhiên: Nước dừa chứa nhiều điện giải quan trọng, giúp bù đắp lượng chất điện giải bị mất đi do ra mồ hôi và mất máu. Đây là lựa chọn lý tưởng để giữ cho cơ thể luôn cân bằng và hoạt động tốt.

6. Socola nóng (với lượng vừa phải): Một chút socola nóng có thể mang lại cảm giác hạnh phúc và nâng cao tinh thần. Tuy nhiên, nên hạn chế lượng đường và chất béo trong socola để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Những loại nước nên hạn chế:

Ngược lại, trong những ngày này, nên hạn chế tối đa việc sử dụng rượu, bia, cà phê và nước ngọt có ga. Những loại đồ uống này có thể làm tăng tình trạng mất nước, gây khó chịu đường tiêu hóa, làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau bụng và ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ. Thuốc lá cũng nên được loại bỏ hoàn toàn vì những tác hại khôn lường đối với sức khỏe.

Tóm lại, việc lựa chọn loại nước uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của phái đẹp. Hãy lắng nghe cơ thể mình và chọn lựa những thức uống vừa ngon miệng, vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe để vượt qua những ngày “đèn đỏ” một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất.