Sau sinh bao lâu thì được ăn mẹ?

Sau sinh bao lâu mẹ được ăn mẻ?

Mẹ nên đợi ít nhất một tháng sau sinh mới được ăn mẻ. Mẻ là một loại thực phẩm lên men, có vị chua và có nhiều lợi khuẩn. Ăn mẻ có thể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa phục hồi sau sinh, giảm táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý rằng mẻ là một loại thực phẩm có tính axit. Ăn quá nhiều mẻ có thể gây kích ứng dạ dày, trào ngược axit và ợ chua. Do đó, mẹ chỉ nên ăn mẻ với một lượng vừa phải, khoảng 1-2 thìa cà phê mỗi ngày.

Ngoài mẻ, mẹ cũng có thể ăn các loại thực phẩm lên men khác để hỗ trợ hệ tiêu hóa, chẳng hạn như:

• Sữa chua: Chứa lợi khuẩn probiotics có lợi cho đường ruột
• Kim chi: Một loại rau lên men có chứa chất xơ và lợi khuẩn
• Cà muối: Chứa lợi khuẩn và chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa

Mẹ nên lựa chọn các loại thực phẩm lên men có nguồn gốc rõ ràng, được chế biến đúng cách để đảm bảo an toàn và không gây hại cho sức khỏe.