Mắc ói thì nên làm gì?

Cơn buồn nôn ập đến bất ngờ, khiến cơ thể mệt mỏi và khó chịu. Đừng để nó làm chủ bạn! Biết cách ứng phó kịp thời sẽ giúp bạn vượt qua cơn khó chịu này một cách nhanh chóng và hiệu quả. Thay vì hoang mang, hãy bình tĩnh thực hiện những bước sau:

1. Tìm kiếm không gian thoáng đãng và tư thế thoải mái: Không gian bí bách, ngột ngạt chỉ khiến cơn buồn nôn trầm trọng thêm. Hãy ngồi thẳng lưng, hoặc nằm nghiêng nhẹ nếu cảm thấy thoải mái hơn. Mở cửa sổ, bật quạt hoặc điều hòa để không khí lưu thông tốt, giúp bạn dễ thở hơn. Tránh nằm sấp vì điều này có thể gây áp lực lên dạ dày, làm tăng cảm giác buồn nôn.

2. Chườm ấm nhẹ nhàng: Nhiệt độ ấm áp có tác dụng làm dịu các cơ bắp và thư giãn hệ thần kinh, giúp giảm bớt cảm giác khó chịu. Hãy dùng khăn ấm hoặc túi chườm ấm chườm nhẹ nhàng lên vùng gáy hoặc trán. Tuyệt đối không dùng nước quá nóng tránh bị bỏng.

3. Thở sâu và thư giãn: Trong nhiều trường hợp, buồn nôn là do căng thẳng, lo lắng hoặc stress. Hít thở sâu, chậm và đều đặn sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm bớt triệu chứng buồn nôn. Bạn có thể thử kỹ thuật thở bụng, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, tập trung vào nhịp thở để thư giãn tâm trí. Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thiền cũng là những phương pháp hỗ trợ hiệu quả.

4. Bấm huyệt Neiguan (Nội Quan): Đây là huyệt đạo nằm ở giữa hai gân lớn ở mặt trong cổ tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng ba ngón tay. Bấm nhẹ và ấn huyệt này trong khoảng 1-2 phút có thể giúp làm giảm buồn nôn. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ mang tính hỗ trợ và không phải là giải pháp thay thế cho việc điều trị y tế.

5. Uống nước lọc hoặc nước gừng ấm (nhẹ): Việc mất nước có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn. Uống từng ngụm nhỏ nước lọc giúp cơ thể bổ sung nước. Nước gừng ấm (được pha loãng) có thể giúp làm dịu dạ dày, nhưng hãy nhớ chỉ dùng một lượng nhỏ, nếu không có thể gây phản tác dụng.

6. Tránh thức ăn và đồ uống có mùi mạnh: Mùi hương nồng nàn của thức ăn hay đồ uống có thể kích thích phản xạ buồn nôn. Hãy tránh xa các thực phẩm có mùi mạnh trong thời gian này.

7. Khi nào cần tìm đến bác sĩ: Nếu cơn buồn nôn kéo dài, kèm theo các triệu chứng khác như sốt cao, đau bụng dữ dội, nôn ra máu hoặc phân đen, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Buồn nôn không phải lúc nào cũng là vấn đề nghiêm trọng, nhưng việc hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý đúng cách là rất quan trọng. Hãy nhớ rằng những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, và việc điều trị cần dựa trên lời khuyên của các chuyên gia y tế.