Vải có bao nhiêu đường?

Vải: Món ngon giàu vitamin C và chất xơ, tốt cho sức khỏe

Vải, trái cây quen thuộc với người Việt Nam, mang hương vị thanh mát, ngọt ngào, không chỉ là món tráng miệng yêu thích mà còn là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ dồi dào.

Vải chứa lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do, chống lão hóa và góp phần làm đẹp da. Ngoài ra, vải còn cung cấp lượng chất xơ đáng kể, khoảng 1.3g/100g. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thu đường, từ đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, đặc biệt có lợi cho người bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, vải còn chứa một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, magie, canxi, góp phần duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan và hệ thống trong cơ thể.

Tuy nhiên, do vải có tính hàn, nên người có cơ địa lạnh, dễ bị tiêu chảy cần hạn chế sử dụng.

Lời khuyên:

• Nên chọn vải tươi ngon, vỏ bóng, hạt nhỏ, không bị dập nát.
• Vải có thể ăn tươi, làm sinh tố, hoặc chế biến thành các món ăn ngon miệng như chè vải, kem vải,…
• Nên ăn vải vừa phải để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Kết luận: Vải là một loại trái cây bổ dưỡng, giàu vitamin C và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thêm vải vào thực đơn hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.