1 củ khoai lang Nhật luộc bao nhiêu calo?

Món ăn dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, khoai lang Nhật luộc luôn là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn có một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Nhưng câu hỏi đặt ra là: một củ khoai lang Nhật luộc bao nhiêu calo? Câu trả lời không hề đơn giản, bởi kích thước củ khoai lang rất đa dạng.

Thông thường, cứ 100 gram khoai lang Nhật luộc cung cấp khoảng 86 calo. Tuy nhiên, trọng lượng của một củ khoai lang lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giống khoai, điều kiện đất đai, thời gian trồng trọt. Do đó, thay vì một con số chính xác, chúng ta nên ước lượng dựa trên kích thước.

Một củ khoai lang Nhật cỡ vừa, mà ta thường hay mua ở chợ, có trọng lượng dao động từ 200 gram đến 250 gram. Với thông tin 100 gram khoai lang Nhật luộc chứa khoảng 86 calo, ta có thể tính toán như sau:

• Củ khoai 200g: (200g / 100g) x 86 calo ≈ 172 calo
• Củ khoai 250g: (250g / 100g) x 86 calo ≈ 215 calo

Như vậy, một củ khoai lang Nhật luộc cỡ vừa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 172 đến 215 calo. Đây chỉ là con số ước lượng, sự chênh lệch có thể xuất hiện do kích thước củ khoai lang không đồng nhất. Để có thông tin chính xác hơn, bạn nên cân củ khoai trước khi luộc và tính toán dựa trên lượng calo/100g đã nêu trên.

Tuy nhiên, điều quan trọng hơn cả con số calo chính là giá trị dinh dưỡng mà khoai lang Nhật mang lại. Luộc là phương pháp chế biến giữ lại gần như trọn vẹn các vitamin, khoáng chất và chất xơ quý giá có trong củ khoai, góp phần hỗ trợ sức khỏe một cách hiệu quả. Vậy nên, hãy thưởng thức món ăn đơn giản này một cách thoải mái và tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon, bổ dưỡng của nó!