100 ml nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

100ml Nước Ép Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo?

Dưa hấu là loại trái cây mùa hè ngon ngọt với hàm lượng nước cao. Nước ép dưa hấu không chỉ giải nhiệt mà còn cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu.

Một ly nước ép dưa hấu 100ml chứa khoảng 30 calo. Nguồn calo này chủ yếu đến từ carbohydrate tự nhiên, bao gồm đường glucose và fructose.

Ngoài calo, nước ép dưa hấu còn cung cấp:

• Vitamin: Vitamin A (beta-carotene), vitamin C, vitamin B6
• Khoáng chất: Magie, kali

Những dưỡng chất này rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Vitamin A hỗ trợ thị lực, vitamin C tăng cường hệ miễn dịch và vitamin B6 tham gia vào quá trình trao đổi chất. Magie giúp điều hòa chức năng thần kinh và cơ bắp, trong khi kali hỗ trợ chức năng tim và điều hòa huyết áp.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép dưa hấu chứa một lượng đường tự nhiên tương đối cao. Vì vậy, nên hạn chế tiêu thụ nước ép dưa hấu ở mức vừa phải, lý tưởng nhất là 1-2 cốc mỗi ngày. Điều này giúp đảm bảo bạn nhận được lợi ích dinh dưỡng của dưa hấu mà không tiêu thụ quá nhiều calo hoặc đường.

Ngoài ra, nước ép dưa hấu cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó, những người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi tiêu thụ.

Tóm lại, 100ml nước ép dưa hấu cung cấp khoảng 30 calo cùng các vitamin và khoáng chất quan trọng. Tuy nhiên, nên giới hạn lượng tiêu thụ mỗi ngày để tránh tiêu thụ quá nhiều đường hoặc calo.