100g cá trắm bao nhiêu gam đạm?

Cá Trắm Đen – Nguồn Dinh Dưỡng Dồi Dào Cho Cả Gia Đình

Cá trắm đen là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Không chỉ ngon miệng với nhiều cách chế biến đa dạng, cá trắm đen còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy trong 100g cá trắm đen có bao nhiêu gam đạm và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, 100g cá trắm đen chứa khoảng 17g protein (đạm). Đây là nguồn protein chất lượng cao, dễ hấp thụ, rất cần thiết cho cơ thể trong việc xây dựng và tái tạo tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chức năng của các cơ quan.

Bên cạnh hàm lượng đạm đáng kể, cá trắm đen còn “ghi điểm” bởi giá trị dinh dưỡng cao:

• Lipid: Cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, đồng thời hỗ trợ hấp thụ các vitamin tan trong chất béo.
• Canxi: Khoáng chất thiết yếu cho hệ xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương.
• Phospho: Tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, duy trì hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp.
• Sắt: Nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình tạo máu, giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.

Đặc biệt, với lượng calo tương đối thấp (khoảng 91kcal/100g), cá trắm đen là sự lựa chọn hoàn hảo cho người muốn kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì.

Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, cá trắm đen chính là thực phẩm lý tưởng cho mọi lứa tuổi, đặc biệt tốt cho người gầy yếu, người mới ốm dậy, trẻ em đang phát triển và người cao tuổi cần bồi bổ sức khỏe. Hãy bổ sung cá trắm đen vào thực đơn hàng tuần của gia đình bạn để có một cơ thể khỏe mạnh và đầy năng lượng nhé!