100g rau củ luộc bao nhiêu calo?

100g rau củ luộc chứa bao nhiêu calo?

Rau củ luộc là thực phẩm lý tưởng cho người ăn kiêng. Chỉ với 100g rau củ luộc, bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng calo rất thấp, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Lượng calo trong 100g rau củ luộc dao động từ 22 đến 34 calo.

Dưới đây là lượng calo của một số loại rau củ luộc phổ biến:

• Rau cải xanh: 22 calo
• Rau bina: 23 calo
• Bông cải xanh: 25 calo
• Cà rốt: 27 calo
• Khoai lang: 34 calo

Như vậy, bạn có thể thoải mái thưởng thức các món rau củ luộc mà không phải lo lắng về việc tăng cân. Hơn nữa, rau củ luộc còn rất giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Thực đơn giàu rau củ luộc không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Rau củ cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Đừng ngần ngại thêm rau củ luộc vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Đây là cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.