100g thịt thăn lớn luộc bao nhiêu calo?

100g Thịt Thăn Lớn Luộc Có Bao Nhiêu Calo?

Thịt thăn lớn là một phần nạc và mềm của thịt bò, được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Khi được luộc, thịt thăn lớn trở thành một lựa chọn lành mạnh, cung cấp protein chất lượng cao và các chất dinh dưỡng thiết yếu.

100g Thịt Thăn Lớn Luộc Chứa Bao Nhiêu Calo?

100g thịt thăn lớn luộc chứa khoảng 242 calo. Con số này tương đối thấp so với các loại thịt bò khác, chẳng hạn như thịt nạc thăn (287 calo/100g) hoặc thịt thăn ngoại (320 calo/100g).

Thành Phần Dinh Dưỡng Của Thịt Thăn Lớn Luộc

Ngoài calo, thịt thăn lớn luộc còn cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: 28g
• Chất béo: 15g
• Carbohydrate: 0g
• Vitamin B12: 2,5mcg
• Sắt: 2,9mg
• Kẽm: 4,8mg
• Seleni: 28,1mcg

Lợi Ích Sức Khỏe Của Thịt Thăn Lớn Luộc

Với hàm lượng calo thấp và thành phần dinh dưỡng phong phú, thịt thăn lớn luộc đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Giúp xây dựng và duy trì cơ bắp: Thịt thăn lớn là nguồn protein chất lượng cao, cần thiết cho việc xây dựng và duy trì cơ bắp.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Thịt thăn lớn chứa chất béo bão hòa và cholesterol thấp, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Thịt thăn lớn là nguồn cung cấp kẽm và selen, những chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch.
• Giảm nguy cơ thiếu máu: Thịt thăn lớn chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Lưu Ý Khi Tiêu Thụ Thịt Thăn Lớn Luộc

Mặc dù thịt thăn lớn luộc là một lựa chọn lành mạnh, nhưng bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Chế độ ăn cân bằng: Kết hợp thịt thăn lớn luộc vào chế độ ăn cân bằng, bao gồm nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
• Lựa chọn phần nạc: Chọn phần thịt thăn lớn nạc nhất có thể để hạn chế lượng chất béo bão hòa.
• Hạn chế chế biến quá mức: Hạn chế chế biến thịt thăn lớn quá mức vì có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng.