100g tôm sú luộc bao nhiêu calo?

100g tôm sú luộc có bao nhiêu calo?

Tôm sú là một loại hải sản phổ biến, thường được sử dụng trong nhiều món ăn. Chúng không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, omega-3 và các khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, lượng calo trong tôm sú cũng là một vấn đề được nhiều người quan tâm.

Theo dữ liệu dinh dưỡng, 100g tôm sú luộc chứa khoảng 130 calo. Lượng calo này tương đối thấp so với các loại thực phẩm khác, đặc biệt là các loại thịt động vật. Vì vậy, tôm sú có thể là một lựa chọn tốt cho những người đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.

Ngoài lượng calo, tôm sú còn chứa các chất dinh dưỡng khác như:

• Protein: 25g
• Chất béo: 2g
• Carbohydrate: 1g
• Omega-3: 150mg
• Kali: 350mg
• Canxi: 150mg

Nhờ hàm lượng protein cao, tôm sú có khả năng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cơn đói và hỗ trợ giảm cân. Omega-3 trong tôm sú cũng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Kali và canxi cũng là những khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh và xương.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo trong tôm sú có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp chế biến. Ví dụ, tôm sú chiên hoặc sốt sẽ có lượng calo cao hơn so với tôm sú luộc. Vì vậy, để kiểm soát lượng calo hiệu quả, bạn nên ưu tiên các phương pháp chế biến lành mạnh như luộc, hấp hoặc nướng.

Tóm lại, 100g tôm sú luộc chứa khoảng 130 calo và là một nguồn thực phẩm giàu protein, omega-3 và các khoáng chất thiết yếu. Tiêu thụ tôm sú với lượng vừa phải trong chế độ ăn uống lành mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.