100g ức gà có bao nhiêu gam đạm?

100g Ức Gà Có Bao Nhiêu Gam Đạm?

Ức gà là nguồn thực phẩm giàu đạm, lý tưởng cho những người muốn bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống. Hàm lượng đạm trong ức gà rất cao, trung bình khoảng 31 gram trong mỗi 100 gram ức gà đã nấu chín.

Tại sao đạm trong ức gà lại quan trọng?

Đạm là yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, giúp cơ thể xây dựng và phục hồi các mô, sản xuất hormone và enzyme, cũng như vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Đủ protein hỗ trợ rất nhiều chức năng quan trọng, bao gồm:

• Tăng trưởng và phát triển cơ bắp
• Giảm đói và thèm ăn
• Cải thiện sức khỏe xương
• Tăng cường chức năng miễn dịch

Ưu điểm của ức gà

Ngoài hàm lượng đạm cao, ức gà còn có nhiều ưu điểm khác, bao gồm:

• Ít chất béo: Ức gà là nguồn protein ít chất béo, giúp giảm mỡ thừa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Nhiều vitamin và khoáng chất: Ức gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B6, niacin, selen và phốt pho.
• Đa năng: Ức gà có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, từ nướng, áp chảo đến luộc hoặc hấp.

Kết luận

100 gram ức gà cung cấp khoảng 31 gram đạm, là một nguồn protein tuyệt vời cho những người muốn tăng cường sức khỏe tổng thể và hiệu suất tập luyện. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động, ức gà có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.