100ml sữa tách béo bao nhiêu calo?

100ml Sữa Tách Béo Chứa Bao Nhiêu Calo?

Sữa tách béo là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, vitamin D và protein, nhưng với hàm lượng chất béo thấp hơn đáng kể so với sữa thông thường. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn lành mạnh cho những người đang theo chế độ ăn kiêng hoặc muốn giảm lượng chất béo nạp vào.

Hàm Lượng Calo trong 100ml Sữa Tách Béo

100ml sữa tách béo cung cấp khoảng 192kJ (46kcal) năng lượng. Hàm lượng calo thấp này là do hàm lượng chất béo thấp của nó, chỉ khoảng 1,5g. Trong số 1,5g chất béo này, chỉ 0,9g là chất béo bão hòa.

Những Lợi Ích của Sữa Tách Béo

Ngoài hàm lượng calo thấp, sữa tách béo còn cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Giàu canxi: Canxi rất cần thiết cho sức khỏe của xương và răng.
• Giàu vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi.
• Chứa protein: Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.
• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa tách béo có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu (LDL).
• Hỗ trợ giảm cân: Hàm lượng calo thấp của sữa tách béo làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân.

Cách Sử Dụng Sữa Tách Béo

Sữa tách béo có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

• Uống như một thức uống
• Thêm vào ngũ cốc hoặc yến mạch
• Sử dụng trong sinh tố
• Sử dụng để làm bánh nướng xốp hoặc bánh ngọt

Lưu Ý

Trong khi sữa tách béo có thể là một lựa chọn lành mạnh, điều quan trọng cần lưu ý rằng nó không chứa một số chất dinh dưỡng có trong sữa nguyên kem, chẳng hạn như vitamin A và E. Nếu bạn đang hạn chế lượng chất béo nạp vào, bạn có thể xem xét việc chọn sữa hàm lượng chất béo cao hơn nhưng vẫn ở mức vừa phải.