2 lòng đỏ trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

2 Lòng Đỏ Trứng Vịt Lộn Chứa Bao Nhiêu Calo?

Trứng vịt lộn là món ăn đường phố phổ biến ở nhiều nước Đông Nam Á. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong món ăn này lại là mối quan tâm của nhiều người.

Hàm Lượng Calo

Trung bình, hai lòng đỏ trứng vịt lộn chứa khoảng 364-546 calo. Sự chênh lệch này phụ thuộc vào kích thước và nguồn gốc của trứng.

Hệ Quả Của Việc Tiêu Thụ Quá Nhiều Calo

Do hàm lượng calo tương đối cao, việc tiêu thụ quá nhiều trứng vịt lộn có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Theo khuyến nghị, người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên tiêu thụ khoảng 2.000-2.500 calo mỗi ngày. Do đó, chỉ hai lòng đỏ trứng vịt lộn đã có thể chiếm một tỷ lệ đáng kể trong lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

Những Ai Nên Cân Nhắc Hạn Chế Lượng Trứng Vịt Lộn Tiêu Thụ

Những người đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân đặc biệt cần chú ý đến lượng calo trong trứng vịt lộn. Hàm lượng calo cao có thể gây trở ngại cho mục tiêu giảm cân.

Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao cũng nên hạn chế tiêu thụ trứng vịt lộn. Lượng chất béo bão hòa trong lòng đỏ trứng vịt có thể làm tăng nồng độ cholesterol xấu trong máu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Lưu Ý

Mặc dù trứng vịt lộn có hàm lượng calo cao, nhưng chúng cũng là một nguồn chất dinh dưỡng tốt. Lòng đỏ trứng vịt lộn chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Để cân bằng lượng dinh dưỡng và calo, nên tiêu thụ trứng vịt lộn một cách điều độ, không quá hai lần một tuần.