200 g cải thìa luộc bao nhiêu calo?

200g Cải Thìa Luộc: Món Ăn Ít Calo, Giàu Lợi Ích Cho Sức Khỏe

Cải thìa, với vị thanh ngọt và độ giòn nhẹ, không chỉ là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt mà còn là một “ngôi sao” sáng giá trong thế giới thực phẩm lành mạnh. Nhiều người quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng thường tìm kiếm những thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, và cải thìa hoàn toàn đáp ứng được điều đó. Vậy, 200g cải thìa luộc chứa bao nhiêu calo?

Câu trả lời là khoảng 26 calo. Số lượng calo này cực kỳ khiêm tốn, lý tưởng cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng hoặc muốn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo. Nhưng điều đáng chú ý hơn nữa là lượng dinh dưỡng dồi dào mà 200g cải thìa mang lại. So với việc chỉ ăn 100g, bạn sẽ nhận được gần như gấp đôi lượng protein, chất xơ, và các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu. Cụ thể, bạn sẽ được cung cấp một lượng đáng kể vitamin A, C, các vitamin nhóm B (quan trọng cho quá trình chuyển hóa năng lượng), canxi (tốt cho xương chắc khỏe), sắt (ngăn ngừa thiếu máu), kẽm (hỗ trợ hệ miễn dịch) và magie (giúp điều hòa huyết áp).

Không chỉ là một nguồn cung cấp vi chất phong phú, cải thìa còn là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, quá trình luộc giúp giữ nguyên được phần lớn các chất dinh dưỡng có trong cải thìa, tránh làm mất đi các vitamin tan trong nước.

Tóm lại, với chỉ khoảng 26 calo, 200g cải thìa luộc là một lựa chọn hoàn hảo cho những bữa ăn nhẹ, bổ sung vào thực đơn giảm cân hoặc đơn giản là làm phong phú thêm bữa ăn hàng ngày của bạn với những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy thêm cải thìa vào thực đơn của bạn để tận hưởng hương vị tươi ngon và những lợi ích tuyệt vời mà loại rau này mang lại.