Ai nên uống thuốc sắt?

Ai nên uống thuốc sắt? Đừng tự ý bổ sung, hãy lắng nghe cơ thể và chuyên gia!

Sắt, một khoáng chất tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại đóng vai trò then chốt trong việc hình thành hemoglobin – thành phần quan trọng của hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Việc thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao và nghiêm trọng hơn là thiếu máu. Vậy, ai thực sự cần bổ sung sắt và bổ sung như thế nào cho đúng?

Phụ nữ mang thai, đúng như bạn đã biết, thường được khuyên bổ sung sắt. Giai đoạn này, cơ thể người mẹ cần sản xuất thêm máu cho cả bản thân và thai nhi đang phát triển. Nhu cầu sắt tăng cao, nếu không được đáp ứng đầy đủ, mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ trong giai đoạn ăn dặm và dậy thì, cũng có nhu cầu sắt cao hơn người trưởng thành. Giai đoạn này, trẻ đang phát triển nhanh chóng, cần nhiều sắt để tạo hồng cầu, hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao, cân nặng và phát triển trí não. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt cho trẻ cần được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ, tránh tình trạng thừa sắt gây hại cho gan và các cơ quan khác.

Những người được chẩn đoán thiếu máu, bất kể nguyên nhân, cũng thường được chỉ định bổ sung sắt. Thiếu máu do thiếu sắt là dạng thiếu máu phổ biến nhất, việc bổ sung sắt sẽ giúp cơ thể sản xuất đủ hồng cầu, cải thiện tình trạng thiếu máu.

Người ăn chay trường, đặc biệt là người ăn chay hoàn toàn (vegan), cũng thuộc nhóm có nguy cơ thiếu sắt cao hơn. Sắt có nguồn gốc thực vật (non-heme iron) khó hấp thụ hơn sắt có nguồn gốc động vật (heme iron). Do đó, người ăn chay cần chú ý bổ sung sắt từ các nguồn thực vật giàu sắt như rau bina, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt và kết hợp với vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt bằng thuốc vẫn cần được cân nhắc và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.

Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể cần bổ sung sắt để bù lại lượng sắt mất đi qua máu kinh. Tuy nhiên, việc bổ sung này không phải lúc nào cũng cần thiết và tùy thuộc vào lượng máu mất đi trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Mặc dù sắt rất quan trọng, nhưng việc tự ý bổ sung sắt có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như táo bón, buồn nôn, đau bụng, thậm chí là ngộ độc sắt. Thừa sắt còn có thể gây hại cho gan, tim và các cơ quan khác. Vì vậy, tuyệt đối không tự ý bổ sung sắt. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng và loại sắt phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Việc xét nghiệm máu để đánh giá tình trạng sắt trong cơ thể là cần thiết trước khi quyết định bổ sung sắt. Lắng nghe cơ thể và lời khuyên của chuyên gia là chìa khóa để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn.