Bị chóng mặt buồn nôn nên ăn gì?

Chóng mặt và buồn nôn: Hành trình tìm lại sự cân bằng thông qua dinh dưỡng

Cơn chóng mặt ập đến, kèm theo đó là cảm giác buồn nôn khó chịu, khiến cả thế giới như quay cuồng. Đây là triệu chứng phổ biến có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ thiếu ngủ, mất nước cho đến vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe. Tuy nhiên, trong bài viết này, chúng ta sẽ tập trung vào cách hỗ trợ cơ thể vượt qua cơn khó chịu này thông qua việc bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là khi nguyên nhân liên quan đến sự thiếu hụt vitamin hoặc cần hỗ trợ giảm tác dụng phụ của thuốc.

Nhiều người thường tìm đến thuốc để khắc phục chóng mặt và buồn nôn. Tuy nhiên, lựa chọn thực phẩm giàu dưỡng chất là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả và an toàn hơn, đặc biệt là trong trường hợp chóng mặt buồn nôn do thiếu hụt vitamin hoặc là tác dụng phụ của thuốc. Một trong những “chiến binh” hàng đầu trong cuộc chiến này chính là Vitamin B6.

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, giúp điều hòa chức năng não bộ và giảm thiểu các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, đặc biệt là những triệu chứng xuất hiện do tác dụng phụ của thuốc. Để bổ sung vitamin B6 một cách tự nhiên, hãy “làm quen” với những thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đây:

• Ngũ cốc nguyên cám: Không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, ngũ cốc nguyên cám còn chứa một lượng vitamin B6 đáng kể, giúp ổn định đường huyết và cung cấp năng lượng cho cơ thể, từ đó giảm thiểu tình trạng chóng mặt.

• Thịt gia cầm (gà, vịt, ngan): Thịt trắng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, đồng thời chứa vitamin B6 góp phần vào sự khỏe mạnh của hệ thần kinh.

• Cá: Những loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ… không chỉ tốt cho tim mạch mà còn là nguồn cung cấp vitamin B6 tuyệt vời. Omega-3 cũng có tác dụng giảm viêm, góp phần làm giảm các triệu chứng khó chịu.

• Bơ đậu phộng: Một loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, protein và vitamin B6, bơ đậu phộng là sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng và dưỡng chất.

• Các loại đậu (đậu nành, đậu đen, đậu đỏ): Nguồn cung cấp protein thực vật, chất xơ và vitamin B6 phong phú, giúp ổn định đường huyết và cung cấp năng lượng bền vững.

• Chuối: Quả chuối không chỉ giàu kali, giúp cân bằng điện giải, mà còn chứa một lượng nhỏ vitamin B6, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh.

• Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương): Giàu chất béo không bão hòa, protein và vitamin B6, các loại hạt là “món quà” bổ dưỡng cho sức khỏe toàn diện.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng việc bổ sung vitamin B6 thông qua thực phẩm chỉ là một phần trong quá trình cải thiện tình trạng chóng mặt và buồn nôn. Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý và lối sống tích cực sẽ là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự cân bằng và sức khỏe.