Điều gì xảy ra khi đói?

Chiếc Bụng “Lên Tiếng”: Chuyện Gì Xảy Ra Khi Bạn Đói?

“Cồn cào ruột gan”, “Đói meo rú ầm ĩ”, những câu nói ví von dân gian ấy đã phần nào miêu tả cảm giác khó chịu khi cơn đói ghé thăm. Nhưng ít ai biết rằng, ẩn sau cảm giác “tường thành” sắp đổ ấy là cả một chuỗi phản ứng phức tạp của cơ thể. Vậy chính xác thì chuyện gì xảy ra khi bạn đói?

Đầu tiên, hãy hình dung chiếc bụng như một “người bạn” luôn đồng hành. Khi bạn nạp năng lượng, “người bạn” ấy vui vẻ “nạp” đầy năng lượng và “chăm chỉ” hoạt động. Nhưng khi bạn bỏ bê bữa ăn, “người bạn” ấy bắt đầu “kêu gào” đòi “ăn”. Đó là lúc hormone ghrelin, “sứ giả” của cơn đói, được giải phóng từ dạ dày, “báo hiệu” lên não bộ rằng đã đến lúc nạp năng lượng.

Nếu tín hiệu bị phớt lờ, cơ thể bạn sẽ bước vào “chế độ sinh tồn”. Lượng đường trong máu – nguồn năng lượng chính – giảm xuống, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thậm chí chóng mặt. Não bộ, “vị vua” tham lam năng lượng, cũng bắt đầu hoạt động chậm chạp, khiến bạn khó tập trung, dễ cáu gắt.

Đặc biệt, đói bụng trước khi ngủ chẳng khác nào “tội ác” với sức khỏe. Thay vì được nghỉ ngơi, cơ thể bạn lại phải “cật lực” tìm kiếm năng lượng dự trữ, dẫn đến nguy cơ mất cơ bắp, tích trữ mỡ thừa, tăng cân mất kiểm soát. Giấc ngủ cũng không còn trọn vẹn, thay vào đó là những cơn “mơ màng” về thức ăn, khiến bạn tỉnh giấc trong trạng thái mệt mỏi, uể oải.

Tóm lại, đói không chỉ là cảm giác khó chịu nhất thời mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Lắng nghe “tiếng nói” của cơ thể, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đủ bữa, đúng giờ là cách tốt nhất để bạn “làm bạn” với chiếc bụng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.