Gập bụng tốn bao nhiêu calo?

30 lượt xem

Số calo tiêu hao khi gập bụng dao động tùy thuộc giới tính và cường độ tập luyện. Nữ giới có thể đốt cháy 55-70 calo sau 100 lần gập bụng, trong khi nam giới có thể đốt cháy 70-100 calo. Đây chỉ là ước tính, kết quả thực tế có thể khác nhau.

Góp ý 0 lượt thích

Gập bụng tốn bao nhiêu calo:

Số lượng calo bị đốt cháy khi gập bụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm giới tính và cường độ tập luyện.

Giới tính:

  • Nữ: 55-70 calo cho 100 lần gập bụng
  • Nam: 70-100 calo cho 100 lần gập bụng

Cường độ tập luyện:

  • Cường độ thấp (tốc độ chậm, ít lặp lại): 5-10 calo mỗi phút
  • Cường độ trung bình (tốc độ vừa phải, 10-20 lặp lại): 10-15 calo mỗi phút
  • Cường độ cao (tốc độ nhanh, trên 20 lặp lại): 15-20 calo mỗi phút

Ví dụ:

Một người phụ nữ nặng 60 kg thực hiện 100 lần gập bụng với cường độ trung bình trong 10 phút có thể đốt cháy khoảng:

  • 10 calo cho mỗi phút x 10 phút = 100 calo
  • 100 calo + 55-70 calo (ước tính cho phụ nữ) = 155-170 calo

Lưu ý rằng đây chỉ là ước tính và lượng calo thực tế bị đốt cháy có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố cá nhân như tuổi tác, thành phần cơ thể và mức độ thể chất. Để có kết quả chính xác hơn, hãy sử dụng máy theo dõi thể dục hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên cá nhân.