Lở miệng là thiếu vitamin gì?

Lở miệng: Đừng vội đổ lỗi cho “nóng trong”, hãy nghĩ đến thiếu vitamin!

Lở miệng, hay còn gọi là nhiệt miệng, là một tình trạng phổ biến khiến nhiều người khó chịu. Vết loét nhỏ, trắng hoặc vàng, xuất hiện trong khoang miệng gây đau đớn khi ăn uống, nói chuyện. Dân gian thường cho rằng lở miệng là do “nóng trong”, tuy nhiên, nguyên nhân sâu xa hơn có thể nằm ở sự thiếu hụt một số vitamin và dưỡng chất thiết yếu. Hệ miễn dịch suy yếu, kết hợp với chế độ dinh dưỡng không cân bằng, tạo điều kiện thuận lợi cho lở miệng hình thành và tái phát. Vậy, lở miệng là thiếu vitamin gì?

Mặc dù không có một loại vitamin duy nhất chịu trách nhiệm hoàn toàn cho việc gây ra lở miệng, nhưng một số loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì niêm mạc miệng khỏe mạnh và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thiếu hụt chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng này. Cụ thể:

• Vitamin C: Là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Thiếu vitamin C khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng, niêm mạc miệng dễ bị tổn thương, tạo điều kiện cho lở miệng xuất hiện.

• Vitamin B2 (Riboflavin): Đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, duy trì sức khỏe làn da và niêm mạc. Thiếu vitamin B2 có thể dẫn đến viêm niêm mạc miệng, lưỡi, môi, làm tăng nguy cơ lở miệng.

• Vitamin PP (Niacin): Tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng và duy trì chức năng thần kinh. Thiếu vitamin PP có thể gây ra các vấn đề về da và niêm mạc, bao gồm lở miệng.

• Kẽm: Khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và phục hồi tế bào, tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu kẽm làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng, khiến vết thương lâu lành, làm tăng nguy cơ và thời gian hồi phục của lở miệng.

• Protein: Cung cấp nguyên liệu xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể, bao gồm cả niêm mạc miệng. Chế độ ăn thiếu protein khiến niêm mạc miệng yếu đi, dễ bị tổn thương và viêm nhiễm.

Vì vậy, bên cạnh việc giữ gìn vệ sinh răng miệng, xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin C, B2, PP, kẽm và protein là chìa khóa để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị lở miệng hiệu quả. Bổ sung các loại thực phẩm như cam, quýt, bưởi, thịt bò, trứng, sữa, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt… sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ lở miệng tái phát và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Đừng tự ý bổ sung vitamin và khoáng chất, vì thừa chất cũng có thể gây hại cho sức khỏe.