Melatonin được tiết ra khi nào?

Melatonin: Bí mật của một giấc ngủ ngon

Melatonin, một hormone quan trọng được cơ thể sản xuất tự nhiên, đóng vai trò then chốt trong việc điều hòa nhịp sinh học và chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Sự tiết ra Melatonin được kích hoạt vào ban đêm, đặc biệt là trong bóng tối, tạo ra sự chuyển đổi từ trạng thái thức sang ngủ một cách tự nhiên.

Khi mặt trời lặn, tuyến tùng trong não bắt đầu sản xuất Melatonin. Nồng độ hormone này tăng dần khi màn đêm buông xuống, đạt mức cao nhất vào khoảng 2-4 giờ sáng. Sự gia tăng Melatonin mang đến cảm giác buồn ngủ và thư giãn, giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.

Sau bình minh, khi ánh sáng mặt trời tác động vào mắt, tuyến tùng ngừng sản xuất Melatonin. Nồng độ hormone giảm dần trong cả ngày, giúp chúng ta tỉnh táo và hoạt động bình thường.

Melatonin không phải là thuốc ngủ, mà là một chất trung gian hóa học giúp cơ thể biết khi nào nên ngủ và khi nào nên thức. Bằng cách điều hòa nhịp sinh học, Melatonin giúp chúng ta thức giấc vào ban ngày và ngủ ngon vào ban đêm, tạo nền tảng cho một sức khỏe tổng thể tốt.