Nên ăn bao nhiêu quả mận một ngày?

Nên ăn bao nhiêu quả mận một ngày để bảo vệ sức khỏe?

Mận là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, cũng như hầu hết các loại thực phẩm khác, ăn quá nhiều mận có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe.

Lượng mận được khuyên dùng

Để bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo nên ăn tối đa 10 quả mận (khoảng 100-150g) trong một lần, và không quá 2 lần/tuần.

Lý do hạn chế ăn quá nhiều mận

• Ảnh hưởng tiêu hóa: Mận có chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan. Ăn quá nhiều mận cùng lúc hoặc khi đói có thể gây đầy bụng, khó tiêu và tiêu chảy.
• Tăng cân: Mận chứa một lượng calo đáng kể. Ăn quá nhiều mận có thể dẫn đến tăng cân hoặc béo phì.
• Khó chịu dạ dày: Mận có tính axit. Ăn quá nhiều mận có thể gây khó chịu dạ dày, trào ngược axit hoặc ợ nóng.

Cách ăn mận hợp lý

Để tận hưởng những lợi ích của mận mà không gây hại cho sức khỏe, hãy lưu ý những điểm sau:

• Ăn mận với số lượng vừa phải và hạn chế tần suất.
• Ăn mận sau bữa ăn hoặc khi đã no.
• Tránh ăn mận nếu đang bị tiêu chảy hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
• Những người bị bệnh thận hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn mận.