Ruột chướng hơi là gì?

Bụng Chướng Hơi: Khi “Gió” Ghé Thăm Và Cách Mời “Gió” Đi

Bạn có bao giờ cảm thấy như có một quả bóng bay đang dần được thổi phồng bên trong bụng, khiến bạn khó chịu, thậm chí đau đớn? Đó chính là cảm giác mà chứng chướng bụng đầy hơi, hay còn gọi là “bụng có gió”, mang đến. Vậy chính xác thì “gió” này từ đâu đến và làm sao để “tiễn” chúng đi?

“Gió” trong bụng – Lời thì thầm của hệ tiêu hóa

Chướng bụng đầy hơi là một dạng rối loạn tiêu hóa phổ biến, gây cảm giác căng tức, khó chịu ở vùng bụng. Tình trạng này có thể xuất hiện thoáng qua hoặc kéo dài, kèm theo nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau. Bên cạnh cảm giác “no” bụng, bạn còn có thể gặp phải:

• Âm thanh “rộn ràng”: Tiếng sôi bụng, ọc ọc khí hơi, thậm chí là “xì hơi” liên tục.
• Cơn đau quặn bụng: Cảm giác đau âm ỉ hoặc từng cơn co thắt, thường giảm bớt sau khi “xì hơi”.
• “Núi lửa” sắp phun trào: Ợ hơi liên tục, đôi khi có vị chua hoặc đắng, kèm theo cảm giác nóng rát dạ dày.
• “Bất tiện” khi “giải quyết nỗi buồn”: Táo bón hoặc tiêu chảy, đi ngoài phân sống.

Vậy “gió” từ đâu đến?

“Gió” trong bụng được hình thành từ hai nguồn chính:

• Nuốt phải không khí: Khi ăn uống quá nhanh, nhai không kỹ, nói chuyện khi ăn, bạn vô tình nuốt vào một lượng lớn không khí.
• Quá trình tiêu hóa: Vi khuẩn đường ruột phân hủy thức ăn, tạo ra khí gas như hydro, methane, carbon dioxide.

Những thủ phạm “gọi gió” thường gặp:

• “Thực đơn” đầy “thách thức”: Thực phẩm giàu chất xơ, đậu, bắp cải, súp lơ,… là những “đối tượng” dễ “gây bão” trong bụng.
• “Sữa” không phù hợp: Dị ứng hoặc không dung nạp lactose có thể khiến bạn “đầy hơi” sau khi uống sữa.
• Nhai nuốt “vội vàng”: Nhai không kỹ, ăn quá nhanh, vừa ăn vừa nói chuyện khiến “gió” dễ dàng “lọt lưới”.
• Căng thẳng, lo lắng: Stress kéo dài là “kẻ thù” của hệ tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa “loạn nhịp”.
• Bệnh lý tiềm ẩn: Hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn,… cũng là những “nghi phạm” cần được xem xét.

“Tiễn gió” ra đi – Trả lại sự “bình yên” cho bụng

Để “tiễn biệt” “gió” và cảm giác khó chịu, bạn có thể:

• Điều chỉnh “thực đơn”: Hạn chế thực phẩm “dễ gây bão”, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
• Nhai kỹ, nuốt chậm: Tập trung khi ăn, nhai kỹ thức ăn, tránh vừa ăn vừa nói chuyện.
• Uống đủ nước: Bổ sung đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm thimp “đầy hơi”.
• Tập thể dục đều đặn: Vận động giúp “đánh tan” khí thừa, cải thiện chức năng tiêu hóa.
• Giảm stress: Yoga, thiền định, hít thở sâu là những “liều thuốc” hữu hiệu cho cả tâm trí và hệ tiêu hóa.

Lưu ý: Nếu chướng bụng đầy hơi diễn ra thường xuyên, kéo dài, kèm theo các triệu chứng bất thường như: sụt cân, mệt mỏi, sốt, nôn ói, đau bụng dữ dội,…, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Hãy nhớ rằng, “gió” trong bụng không phải là vấn đề nghiêm trọng, nhưng đừng chủ quan. Lắng nghe cơ thể, điều chỉnh thói quen sống lành mạnh, bạn sẽ dễ dàng “tiễn biệt” chúng và lấy lại “bình yên” cho hệ tiêu hóa của mình.