Tại sao ăn xoài lại bị tiêu chảy?

Tại sao ăn xoài lại bị tiêu chảy?

Xoài là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng, tuy nhiên, ăn quá nhiều xoài có thể dẫn đến tiêu chảy ở một số người. Dưới đây là những lý do khiến xoài có thể gây tiêu chảy:

Hàm lượng chất xơ cao:

Xoài chứa hàm lượng chất xơ cao, trung bình khoảng 3g chất xơ cho mỗi quả. Mặc dù chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là với những người có hệ tiêu hóa yếu, có thể dẫn đến tiêu chảy. Chất xơ thúc đẩy quá trình nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển nhanh hơn qua đường tiêu hóa, nhưng quá nhiều chất xơ có thể khiến phân trở nên lỏng và khó kiểm soát.

Sorbitol:

Xoài cũng chứa sorbitol, một loại đường tự nhiên. Sorbitol không được hấp thụ hoàn toàn trong đường tiêu hóa và có thể dẫn đến tiêu chảy ở một số người. Sorbitol kéo nước vào ruột già, làm tăng lượng nước trong phân và gây ra tiêu chảy.

Axit malic:

Xoài còn giàu axit malic, một loại axit hữu cơ có thể kích thích nhu động ruột. Axit malic có thể giúp làm giảm táo bón ở một số người, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra tiêu chảy.

Ăn quá nhiều:

Ngay cả khi bạn không bị các vấn đề về tiêu hóa, ăn quá nhiều xoài cũng có thể gây tiêu chảy. Điều này là do cơ thể bạn không thể xử lý lượng chất xơ hoặc sorbitol quá lớn trong một khoảng thời gian ngắn.

Cách phòng tránh tiêu chảy khi ăn xoài:

• Để ngăn ngừa tiêu chảy khi ăn xoài, hãy ăn với lượng vừa phải. Một đến hai quả xoài mỗi ngày là an toàn cho hầu hết mọi người.
• Nếu bạn có hệ tiêu hóa yếu, hãy hạn chế ăn xoài. Bạn cũng nên tránh ăn xoài nếu bạn đã bị tiêu chảy.
• Ăn xoài đã chín, vì xoài xanh có chứa nhiều chất xơ hơn và có thể gây khó tiêu.
• Nếu bạn bị tiêu chảy sau khi ăn xoài, hãy uống nhiều chất lỏng để bù nước và giúp làm loãng phân.

Ăn xoài là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết, nhưng điều quan trọng là phải tiêu thụ ở mức độ vừa phải để tránh các vấn đề về tiêu hóa.