Tại sao uống nước cam lại mệt?

Tại sao uống nước cam lại khiến bạn mệt mỏi?

Nước cam được nhiều người ưa chuộng vì hương vị tươi mát và hàm lượng vitamin C cao. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều nước cam có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, nguyên nhân là do axit citric có trong thức uống này.

Vai trò của axit citric

Axit citric là một axit hữu cơ đóng vai trò quan trọng trong chu trình Krebs, sản sinh năng lượng cho tế bào. Tuy nhiên, khi axit citric được tiêu thụ với hàm lượng lớn, nó có thể can thiệp vào quá trình đông máu.

Tác động đến đông máu

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho quá trình đông máu. Axit citric tạo thành phức với canxi, ngăn cản canxi liên kết với các yếu tố đông máu quan trọng. Điều này có thể dẫn đến kéo dài thời gian đông máu, gây ra cảm giác mệt mỏi vì cơ thể không thể bù đắp lượng máu mất nhanh chóng.

Triệu chứng mệt mỏi

Uống quá nhiều nước cam có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi như:

• Chóng mặt
• Yếu ớt
• Suy nhược
• Buồn nôn
• Đau đầu

Những yếu tố ảnh hưởng

Mức độ mệt mỏi do uống nước cam phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Lượng nước cam tiêu thụ: Uống càng nhiều nước cam, càng có nhiều axit citric được tiêu thụ và khả năng gây mệt mỏi càng cao.
• Sức khỏe tổng thể: Người có sức khỏe kém hoặc có tiền sử rối loạn đông máu có thể dễ bị mệt mỏi hơn sau khi uống nước cam.
• Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như aspirin và warfarin, có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và làm tăng tác động của axit citric.

Lời khuyên

Để tránh tình trạng mệt mỏi do uống nước cam, nên tiêu thụ nước cam ở mức độ vừa phải. Uống không quá hai cốc nước cam mỗi ngày là một mức an toàn đối với hầu hết mọi người.

Bên cạnh đó, những người có sức khỏe kém hoặc có mối quan tâm về đông máu nên hạn chế uống nước cam hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ.